«Толстая худышка» — такое бывает?!

🛑 Skinny Fat или в дословном переводе — «толстая худышка» — тип фигуры, при котором вес находится в рамках нормы, но количество жира значительно превышает мышечную массу 😕.
Как правило, такие девушки идеально выглядят в одежде 😎: хрупкие запястья, тонкие лодыжки. Но купальник 👙 или белье обнажает все проблемы этого типа фигуры ➡️ дряблый живот и бедра, плоские ягодицы и целлюлит. И чем старше девушка, тем заметнее становятся несовершенства 😖.
Как правило, такой тип фигуры приобретается в результате голодных диет, во время которых организм разрушал собственные мышцы. Плюс это усугубляется сидячим образом жизни и неправильной системой питания.
⚠️ Самое главное: не ждите, пока станет слишком поздно.
Что нужно сделать как можно раньше ⬇️
☝🏼 Скорректируйте питание.
Правильное питание полезно и для фигуры, и для общего самочувствия.
🚴‍♀️ Пересмотрите образ жизни – начните больше ходить пешком, запланируйте активный отдых.
💃 Добавляйте кардио-тренировки. Главная задача на первом этапе – снизить % жира в теле, поэтому подойдут любые активные нагрузки: танцы, ходьба и т.д.
💪🏼 Укрепляйте ослабленные мышцы. Главная задача силовых тренировок для Skinny Fat не нарастить мышечную массу, а повысить тонус мышц, поэтому тренируйтесь умеренно.
🧴 Ухаживайте за кожей: массажи и обертывания тоже не будут лишними на пути к идеальным контурам тела.