ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ УМЕНЬШАЮТ СТРЕСС И БЕСПОКОЙСТВО

⃣ Ромашка содержит большое количество антиоксидантов, которые, как показывают исследования, уменьшают воспаление, могут снизить риск возникновения беспокойства. Приготовить настой из ромашки можно с помощью фильтрованной воды.
⃣ Бананы содержат большое количества триптофана — аминокислоты, участвующей в процессе выработки серотонина в организме. А это значит, что они способствуют расслаблению и снятию тревоги. К тому же, в бананах много магния и калия, нехватка которых может привести к стрессу.
⃣ Шоколад — повышает уровень серотонина, который уменьшает напряжение и тревожность. Тёмный шоколад содержит флавонолы. Они улучшают работу мозга, помогают ему адаптироваться к стрессовым ситуациям и избавляют от беспокойства.
⃣ Яйца — это источник витамина D, дефицит которого может привести к тревожности. Яйца улучшают самочувствие и настроение, поэтому стоит включить их в свой рацион питания.
⃣ Зелёный чай — в его составе есть галлат эпигаллокатехина (EGCG) — антиоксидант, укрепляющий здоровье мозга и снижающий тревожность, а также L‑теанин — аминокислота, которая имеет похожее влияние на организм.
Заварить чай можно также, используя фильтрованную воду, которая проходит несколько ступеней очистки.
Пейте чистую воду и будьте здоровы!