Почему утренний подъем такой тяжёлый?

Не могу проснуться утром, что делать? Мы все чаще задаёмся этим вопросом. И ладно, если вы спали полтора часа, а до этого разгружали вагоны. Но нет, ничего такого не было. А утренний подъем – это Подвиг не иначе. Почему так происходит? Пора искать ответ.
🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱
1⃣ Недостаток сна
Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма.
😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴
2⃣ Переедание
Но почему не могу проснуться утром, если ложусь вовремя? А проследите за тем, во сколько вы ужинаете? Какие блюда выбираете для вечерней трапезы? Тяжелая пища и алкоголь негативно сказываются на качестве сна. Особенно сложно организму перерабатывать богатые углеводами продукты, копчёную и жареную еду. Сон сразу после ужина – большая нагрузка для организма. Тяжесть в желудке и тяжелый утренний подъем – стандартные последствия переедания.
🥓🥔🥕🥖🥗🥒🦐🥞🥝🥜🥚🥙🥘
3⃣ Отсутствие режима
Пересмотрите свой режим дня. Некоторые занятия вынуждают нас не спать ночью. Несколько часов сна днем не хватает для полноценного отдыха. Но когда наступает вечер, организм активно сопротивляется сну, и режим сбивается.
🥱🥱🥱🥱🥱🥱
4⃣ Поздний отход ко сну
Трудно вставать по утрам, если ложитесь после полуночи. Самое ценное время для расслабления и восстановления организма – период с 21.00 до 00.00
😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴
5⃣ Недисциплинированность
Тяжело вставать по утрам еще и из-за того, что мы откладываем подъем. Отключение будильника или его перестановка на пять-десять минут – распространенная ошибка.
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
6⃣ Перенапряжения
Умственное перенапряжение и стрессы ухудшают качество сна.
7⃣ Игнорирование гигиены сна
Порой трудно вставать по утрам из-за банальных вещей. Вы до полуночи смотрели телевизор или сидели в интернете? А может, решили побаловать себя крепким чаем или ароматным кофе перед сном? Тогда и удивляться не стоит, что сон не идет, а утром так тяжело просыпаться. Многие из нас сознательно разрушают сон, следите за тем, что делаете.
А Вы легко просыпаетесь по утрам?😉