🌾🌾🌾 *Ленивая овсянка в банке*

Главная составляющая рецепта – это, конечно же, овсянка, лучше всего долгого приготовления, так как она самая полезная. Никогда не покупайте овсяные хлопья быстрого приготовления, в них много различных вредных добавок.
_КБЖУ 👇🏻👇🏻👇🏻
овсянки с яблоком🍏: 113/4/2,5/20,3;_
овсянки с бананом🍌: 148/5,6/4,6/22,6;
овсянки с клюквой🍒: 229/6/7/35.
*Ингредиенты на 3 порции:*
Овсяные хлопья – 120 г.
Молоко – 120 г.
Йогурт – 120 г.
Мед – 1,5 ч. л.
*Первый наполнитель:*
Яблоко – 1 шт.
Семена льна – 1 ч. л.
Корица – ½ ч. л.
*Второй наполнитель:*
Семена подсолнечника – 2 ч. л.
Смородина – 60 г.
Банан – 1 шт.
*Третий наполнитель:*
Грецкие орехи – 20 г.
Мак – 1 ч. л.
Вяленая клюква – 60 г.
*Приготовление*:
Первым делом равномерно распределяем геркулес по всем банкам.
Также равными частями заливаем все банки молоком, а следом – йогуртом.
Добавляем в каждую баночку по 0,5 ч. л. меда и перемешиваем.
Очищаем яблоко от сердцевины, затем нарезаем небольшими кубиками.
♨️♨️👇🏻В первую банку высыпаем семена льна, корицу и добавляем яблоки.
♨️♨️♨️Теперь вторая банка. Измельчаем банан. В банку высыпаем семечки, хорошо перемешиваем. Далее выкладываем слой замороженной смородины, следом банан.
♨️♨️♨️Теперь третья банка. Высыпаем мак, грецкий орех, все это перемешиваем. Добавляем вяленую клюкву.
Закручиваем все 3 банки крышками, отправляем в холодильник до утра.
*Три порции вкусного, полезного завтрака готовы.*