Черешня
Главное достоинство – обилие магния, который наравне с кальцием и витамином D укрепляет кости, замедляет возрастное уменьшение костной массы.

Черешня – богатый источник флавоноидов – антиоксидантов, которые способствуют производству коллагена – белка, важной составной части кожи, костей и соединительных тканей.

На заметку
Коллаген – особый белок, который в большом количестве содержится в хрящевой ткани, связках и коже. В суставном хряще волокна коллагена образуют, по сути, его каркас, придают костям прочность и упругость, позволяют компенсировать нагрузку во время движения. Неудивительно, что продукты с содержанием коллагена – основа диеты и лечебного питания при артрозе.

Научно доказано, что черешня оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие, что особенно актуально при артрите. При любых болях – головных, артритных, позвоночных и суставных – одна-две горсти черешни смягчат неприятные ощущения. Врачи рекомендуют употреблять черешню также при подагре, артрозе и ревматизме.

Наконец, черешня стимулирует иммунитет, хорошо влияет на почки, желудочно-кишечный тракт, кровь и стенки сосудов, улучшает настроение.

В целом, любые ягоды, особенно лесные, богаты антиоксидантами, которые помогают регулировать иммунную систему и выводить вредные токсины, наносящие вред суставам.

Абрикос
Специалисты по лечебному питанию отмечают, что абрикос также способствует выработке коллагена, белковой основы хрящей, костей, сухожилий, связок. Абрикос – отличная профилактика остеопороза (хрупкости костей) и дегенеративных заболеваний суставов и позвоночника – артроза, грыжи, протрузии.

Для здоровья костей полезны содержащиеся в абрикосе кальций, фосфор, магний, калий, марганец, бор (помогает синтезу витамина D), калий, который поддерживает функции мышц, медь.

Абрикосы богаты главными антиоксидантами – витамином А и C.

Клубника
Еще одна ягода, полезная для нормального функционирования костей и суставов.

Широкий набор антиоксидантов и детоксикантов, содержащихся в клубнике, помогают организму очиститься от солей и кислот, токсинов, откладывающихся в суставах. Это ягода – отличная профилактика артроза, снижает риск заболевания подагрой и артритом.

Клубника помогает при боли в суставах, поскольку богата салициловой кислотой. Это вещество, используется при лечении артрита и артроза.

Входящие в состав ягоды фосфор и кальций способствуют нормальному формированию костной и хрящевой тканей, заживлению повреждений при травмах, операциях на суставы и позвоночник.

Зелень (листья салата, петрушка, укроп, лук, базилик, кинза, черемша)
Зелень, зеленые листовые овощи содержат жирные кислоты омега-3, которые снижают воспаление и восстанавливают суставы. Эффект аналогичен белковым продуктам. Самое главное преимущество растительных жиров в том, что они действуют как смазка для суставов, связок, артерий и клеток.

Зелень, свежая капуста содержит много кальция, витаминов А, Е, группы В, минералов селен, фтора, железа, цинка, калия, фосфора и магния. Например, пиалка шпината содержит 25% суточной нормы кальция, много железа и клетчатки. В сельдерее тоже много кальция, а также таких веществ, как цинк, железо, магний, калий, натрий, фосфор, каротин, витамины группы В, Е и РР.

Молодые кабачки
Здесь витамины А, В1, В2, С, РР, калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, сера, молибден, титан, алюминий, фосфор и натрий, которые помогут вывести соли из организма и улучшить работу суставов.

Огурцы
Огурец – отличный источник кремнезема, способствует правильному построению соединительной ткани в костях, мышцах, хрящах, связках и сухожилиях.

В целом, для здоровья суставов полезно употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. Кроме этого, врачи рекомендуют есть морковь, помидоры, яблоки, свеклу, тыкву.

Профилактика грыжи диска и остеоартроза методом кинезитерапии
Кроме питания, для поддержания здоровья костно-мышечной и сосудистой системы важно правильное движение. Приходите в медицинский центр «КИНЕЗИО» на прием и занятия методом прикладной кинезиологии. Мы находимся в Ростове по адресу: ул. Социалистическая, 150, 1-й этаж, офис №1. Запись по тел.: +7 (938) 107-86-14, +7 (863) 263-83-24.