Что такое синдром самозванца?

Термин «синдром самозванца» или «феномен самозванца» был предложен в 1978 году клиническими психологами Паулиной Клэнс и Сьюзанн Аймс в статье «Феномен самозванца у успешных женщин: динамика и терапевтическое вмешательство».

Выделяют три характерные особенности синдрома самозванца:

1. Вера в то, что окружающие переоценивают ваши способности или навыки.

2. Страх «разоблачения».

3. Постоянное приписывание успеха внешним факторам, таким как удача или напряженный труд.

Страдаете ли вы синдромом самозванца?

Тест для самодиагностики.
Ответьте на вопросы и оцените следующим образом:

1. Насколько легко вы принимаете похвалу?
1 балл - очень тяжело, 2 балла- достаточно тяжело, 3 балла- достаточно легко, 4 балла- очень легко.

2. Если вам что-то удалось, какова вероятность, что вы сочтете это не таким уж большим достижением (например: «Это было просто», «Любой мог это сделать», «Это пустяки»)?
1 балл - очень высокая, 2 балла- достаточно высокая, 3 балла- достаточно низкая, 4 балла- очень низкая.

3. Если вам что-то удалось, какова вероятность, что вы припишете успех удаче?
1 балл - очень высокая, 2 балла- достаточно высокая, 3 балла- достаточно низкая, 4 балла- очень низкая.

4. Если что-либо удалось вам недостаточно хорошо, какова вероятность, что вы спишете неудачу на случайность?
1 балл - очень низкая, 2 балла- достаточно низкая, 3 балла- достаточно высокая, 4 балла- очень высокая.

5. Если у вас что-то не получилось, какова вероятность, что вы объясните неудачу недостатком навыков или усердия?
1 балл - очень высокая, 2 балла- достаточно высокая, 3 балла- достаточно низкая, 4 балла- очень низкая.

6. Если вам что-либо удалось, какова вероятность, что вы припишете успех другим людям («Мне помогли»)?
1 балл - очень высокая, 2 балла- достаточно высокая, 3 балла- достаточно низкая, 4 балла- очень низкая.

7. Если у вас что-то не получилось, какова вероятность, что вы припишете неудачу другим людям («Это они виноваты»)?
1 балл - очень низкая, 2 балла- достаточно низкая, 3 балла- достаточно высокая, 4 балла- очень высокая.

8. Насколько важно для вас быть лучшим в том, что вы делаете?
1 балл - очень важно, 2 балла- достаточно важно, 3 балла- не очень важно, 4 балла- совсем не важно.

9. Насколько важен для вас успех?
1 балл - очень важен, 2 балла- достаточно важен, 3 балла- не очень важен, 4 балла- совсем не важен.

10. Какова вероятность, что вы сосредоточитесь на том, что не получилось, и не обратите внимания на то, что удалось?
1 балл - очень высокая, 2 балла- достаточно высокая, 3 балла- достаточно низкая, 4 балла- очень низкая.

11. Насколько важно для вас найти «героя», на которого в дальнейшем вы могли бы произвести впечатление?
1 балл - очень важно, 2 балла- достаточно важно, 3 балла- не очень важно, 4 балла- совсем не важно.

12. Как часто вы предпочитаете замалчивать свое мнение из опасений, что другие люди могут заподозрить вас в неосведомленности или невежестве?\
1 балл - очень часто, 2 балла- достаточно часто, 3 балла- не очень часто, 4 балла- никогда/редко.

13. Как часто вы не можете заставить себя приступить к работе из-за страха неудачи?
1 балл - очень часто, 2 балла- достаточно часто, 3 балла- не очень часто, 4 балла- никогда/редко.

14. Как часто вы отказываетесь сдавать выполненную работу, потому что результат кажется вам неудовлетворительным?
1 балл - очень часто, 2 балла- достаточно часто, 3 балла- не очень часто, 4 балла- никогда/редко.

15. Насколько вы довольны сделанной работой, если знаете, что она неидеальна?
1 балл - совсем недовольны, 2 балла- не очень довольны, 3 балла- вполне довольны, 4 балла- очень довольны.

16. Как часто вам кажется, что вы обманщик?
1 балл - очень часто, 2 балла- достаточно часто, 3 балла- не очень часто, 4 балла- никогда/редко.

17. Насколько сильно вы боитесь, что ваш недостаток навыков, таланта или способностей будет обнаружен?
1 балл - очень боюсь, 2 балла- достаточно сильно боюсь, 3 балла- не очень боюсь, 4 балла- совсем не боюсь.

18. Насколько важно для вас признание ваших талантов или заслуг окружающими (например, похвала)?
1 балл - очень важно, 2 балла- достаточно важно, 3 балла- не очень важно, 4 балла- совсем не важно.

Результаты.

Суммируйте количество баллов.

• Диапазон составляет от 18 до 72. Чем ниже балл, тем выше вероятность того, что у вас синдром самозванца.

• Если вы набрали меньше 36 баллов, это указывает на то, что в вашей жизни, по всей вероятности, присутствуют некие проявления синдрома самозванца.

В последующих статьях вы узнаете, к какому типу «самозванцев» вы принадлежите, откуда у вас могли возникнуть соответствующие убеждения, как с ними справиться, а главное – как вновь обрести уверенность в себе.

В психологическом центре «Аврора» в конце августа будет проводится трансформационная игра «Синдром самозванца». Ведущая - врач-психотерапевт, семейный психолог, руководитель центра Чередова Елена Николаевна. Записывайтесь заранее, количество мест - 6. Стоимость - 4000р. Действуют скидки от ЮДС.

Добавляйтесь в наш канал игр в Телеграм https://t.me/psygame55