после травм сустава, гипсовой иммобилизации или операций

Комплекс упражнений направлен на разработку контрактуры голеностопного сустава после травмы сустава, гипсовой иммобилизации или оперативного лечения деформации голеностопного сустава стопы или оперативного лечения после травмы голеностопного сустава, при разрешенной осевой нагрузке на нижние конечности.

Разминка стоя, для большей устойчивости и удержания равновесия. выполняется с поддержкой за спинку стула или за перекладину шведской стенки. Также можно выполнять и без опоры, когда ребенок уже уверенно стоит, держит равновесие и баланс.

Упражнение 1
Опираемся руками за спинку стула или кровати. Начинаем попеременно сгибать и разгибать ноги в голеностопных суставах.
Делаем упражнение 20 раз по 2 подхода.

Упражнение 2
Продолжая опираться на спинку стула, поднимаемся на носки и опускаемся на пятки.
20 повторений по 2 подхода.

Упражнение 3
С опорой на спинку стула начинаем с подъема на носки и осуществляем сгибание ног в коленных суставах. Сохраняя данное положение на носках, опускаем пятки на пол при сохранении сгибания в коленных суставах, а затем выпрямляем ноги в коленных суставах.
20 повторений по 2 подхода

Упражнение 4
С опорой на сидение стула (кровати, кушетки) сгибаем ногу в коленном и голеностопном суставах. Делаем несколько качательных движений и повторяем тоже самое на другую ногу.
20 повторений по 2 подхода.

Упражнение 5 (для тренировки мышц стопы, сгибателей и разгибателей стопы)
Выполняется на коврике с эластичной лентой.
Садимся на коврик, фиксируем резинку за стопу на согнутых руках. Резинка должна быть в натяжении в исходном положении.
Сгибаем стопу в голеностопном суставе, натягивая эластичную ленту еще больше, которая создает нам сопротивление. Возвращаемся в исходное положение и расслабляем стопу.
20 повторений по 2 подхода.

Упражнение 6
Сидя на коврике фиксируем резинку за ножку дивана, кресла, стула или кровати.
Далее необходимо зафиксировать резинку по передней поверхности стопы и, разгибая стопу в голеностопном суставе, натягивать резинку на себя.
После чего расслабляем стопу и ослабляем сопротивление эластичной ленты.
20 повторений по 2 подхода.

Будьте здоровы!