В связи с началом учебного года хочется затронуть тему режима дня школьников.
⏰ Благодаря четкому чередованию дел и свободного времени ребенок меньше устает и больше успевает. А самое главное - у него хорошее настроение!
При составлении распорядка дня необходимо, в первую очередь учитывать нормы сна 💤
👆Количество и качество сна оказывает решающее влияние на самочувствие и трудоспособность детей.
Сколько нужно спать ❓
Роспотребнадзор рекомендует следующие нормы сна для школьников:
✔️ 10–10,5 часов для 1–4х классов;
✔️ 10,5 часов для 5–7х классов;
✔️ 9–9,5 часов для 6–9го классов;
✔️ 8–9 часов для 10–11х классов.
Первоклассникам желательно спать ещё и 2 часа днем, чтобы восстановить силы.
За два часа до сна важно снизить эмоциональные нагрузки в виде шумных игр, активных переписок в мессенджерах или просмотра роликов в интернете.
Настраивайте ребенка на сон правильно:
☕️ разговоры за чашкой чая,
🚶♀️➡️ неспешные прогулки,
📚 чтение.
И не забывайте про себя, дорогие родители! Режим дня важен для каждого 😉
#объясняемДети40
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев