Неделя популяризации активных видов спорта с 25 августа по 31 августа 2025 года.

Движение – естественная потребность человека.
Движение является мощным фактором поддержания нормальной жизнедеятельности. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина в крови и артериальным давлением, представляет собой независимый фактор риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1.Ишемической болезни сердца на 30%;
2.Сахарного диабета II типа на 27%;
3.Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Физическая активность оказывает положительное воздействие на здоровье только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Быть физически активным — это не только посещать спортзал. Даже небольшая физическая активность лучше, чем её отсутствие.
Основы здорового образа жизни.
Регулярность, постепенность, заинтересованность и индивидуальный подход — ключевые компоненты здорового образа жизни.
Популярные летние виды физической активности:
1.Плавание: Тренирует все группы мышц, развивает выносливость и укрепляет иммунную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
2.Йога и пилатес: Спокойные виды физической активности, подходящие для людей с гипертонией и сердечными заболеваниями.
3.Бег: Поддерживает вес и фигуру, лучше всего бегать на свежем воздухе в утренние или вечерние часы.
4.Велоспорт: Укрепляет мышцы и здоровье сердца.
6.Волейбол и футбол: Популярные командные игры, которые можно играть на природе.
7.Спортивная ходьба: Помогает сжигать калории и повышает выносливость.