Несколько советов для тех, кто много времени проводит за компьютером:

-Обеспечьте оптимальное расстояние между глазами и монитором — длина вытянутой руки.
-Организуйте рабочее место так, чтобы вам было комфортно там располагаться. Обратите внимание на высоту стола и конструкцию стула.
-Расположите клавиатуру на уровне ваших локтей. Локти не должны свисать со стола в процессе работы.
-Позаботьтесь о хорошем освещении. Лучше организовать рабочее место у окна. В вечернее время следует использовать достаточно мощные источники света, например, настольную лампу.
-Периодически вставайте из-за компьютера и делайте зарядку. Не обязательно выполнять сложные упражнения. Цель — размять руки, спину, шею и ноги.
-Разместите рядом с компьютером предмет, на котором вы будете фокусировать взгляд, отвлекаясь от экрана. Такой приём помогает глазам отдохнуть.
-Если вы работаете за ноутбуком, слегка отклоните экран назад. Достаточно угла в 10 градусов. Такой наклон способствует меньшему напряжению глаз.
-Следите, чтобы компьютер стоял прямо перед глазами. В противном случае вам придётся постоянно сидеть с повернутой головой.
-Не допускайте, чтобы на экране отображались блики. Они будут отвлекать внимание от экрана и способствовать напряжению глаз.
-Не допускайте «сгорбливания» тела за компьютером. Первое время придётся себя контролировать, но потом вы привыкнете держать спину прямой.
-По возможности старайтесь делать перерывы в работе хотя бы на 5 минут каждый час.