Как правильно загорать?

Планета Здоровья подготовила для Вас полезную информацию:
Правило № 1. Солнцезащитный крем! Особенно на этот пункт нужно обратить внимание людям со светлой кожей. Крем надо наносить за 15-20 минут до выхода на солнце и выбирать согласно типу кожи. Желательно обновлять крем после купания. Можно выбрать водостойкий крем, так как обгореть можно и во время пребывания в воде.
Правило № 2. Загорать до 11.00 и после 15.00. В это время ультрафиолетовое излучение наименее активно и ниже риск заработать повреждение кожи.
Правило № 3. Если вы поехали на курорт, то интенсивность пребывания на солнце нужно увеличивать постепенно, чтобы помочь коже адаптироваться к “солнечным ваннам”. Также на пляже желательно находиться под зонтом или прикрывать тело легкой светлой одеждой.
Правило № 4. Если на теле пигментация или много родинок, лучше предварительно обратиться за консультацией к дерматологу. Таким людям обычно противопоказано загорать.
Покраснение, шелушение кожи, боль — признаки солнечного ожога. В этом случае стоит временно перестать загорать и воспользоваться средствами, рекомендованными для лечения ожогов. А появление или обострение пигментации — повод обратиться к врачу.
Солнце необходимо нашему организму. Оно способствует естественной выработке витамина Д, дефицит которого приводит к остеопорозу, потливости, нарушению сна, а также отрицательно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. Но для выработки необходимого количества витамина Д достаточно находиться на солнце без крема всего лишь 3 раза в неделю по 15 минут.
А вот любители ровного темного загара и жарких курортов должны помнить - длительное пребывание на солнце без защитных средств может вызывать предраковые и раковые заболевания кожи.
Будьте внимательны и осторожны!
А Вы пользуетесь солнцезащитными средствами ? Делитесь в комментариях.