Привет, друзья! Наверняка многие из Вас регулярно пытаются похудеть, то есть сбросить лишний вес. И очень часто безуспешно. И немногие догадываются, что причина в этом «невезении» - это Ваш мозг! Ведь именно он контролирует работу всех наших органов и отвечает за аппетит, чувство насыщения, чувство голода. И если заключить с Мозгом правильно соглашение, то он уже не будет Вам вредить в Ваших благих целях, а наоборот, будет помогать.
Итак, давайте начинать переубеждать свой мозг и выстраивать правильный жизненный курс.
А для этого я подготовил для Вас 9 правил, которые желательно неукоснительно соблюдать.
1. Ешьте только дома и никаких общепитов.
2. Никогда не наедайтесь прозапас. Если Вы попытаетесь съесть вместо одной 2 порции, то это совсем не означает, что через определенное время Вам не захочется сильно есть.
3. Соли в Вашем рационе должно быть не более 5 граммов. И это в день. И это количество соли во всех продуктах, которые Вы едите.
4. Если наелись, то не надо доедать. Не надо набивать себе желудок только из-за того, что «жалко выкидывать», «кто-то же должен доесть», «ну ведь заплатили же за это деньги» и т.д.
5. Не возводите себе кумира в виде еды. Еда – это всего лишь средство для поддержания жизни, а никак не смысл жизни. Существуют куда более интересные занятия.
6. Старайтесь при походах в магазин не закупать еды гораздо больше того количество, которое Вы сможете съесть. Лучше потом сходите еще раз. Заодно и будет повод прогуляться.
7. Старайтесь стремиться к уменьшению объема порций, при этом увеличивая количество приемов пищи. Таким образом, Вы приучите себя насыщаться гораздо меньшим количеством еды и окажите помощь Вашему мозгу, которому будет проще держать в узде гормоны голода.
8. Да, и про перекусы совсем не стоит забывать, но сделайте их как можно менее калорийными. Овощи, фрукты и кисломолочка Вам в помощь.
9. Не усаживайтесь за стол, чтобы начать трапезничать просто потому, что «пришло время». Не проголодались – не ешьте. А если не можете понять, что Вас обуяло – голод или привычка, то представьте, чтоб перед Вами лежит, например, свежая капуста. Не хотите ее съесть прямо сейчас? Следовательно, Вы не голодны!
Дочитали до конца? Молодцы! Значит, Вы уже начали работу над собой и у Вас обязательно всё получится!
Будет отлично, если Вы поделитесь своими результатами в комментариях, а также выскажите свое мнение на этот счет. Удачи Вам!
Нет комментариев