20 кг за 1,5 месяца

как похудел Моргенштерн* и можно ли повторить его опыт
Привет, моя восхитительная Страна! Привет, мои лучшие в мире Похудальцы!
Сегодня я хочу рассказать вам одну историю похудения, для того, чтобы вы извлекли из нее пользу для себя
Думаю, сейчас не встретишь такого человека, который бы хоть раз не слышал об Алишер Моргенштерне
Этот эпатажный рэп-исполнитель взрывает хит-парады, получает престижные премии и выглядит весьма привлекательно, часто демонстрируя в своих клипах( да и в жизни) голый торс с прорисованным прессом
Но всегда ли так было?
Настоящие фанаты Алишера знают, что в его жизни были периоды, когда он весил 90, и даже почти 100кг
Но в какой-то момент ему это надоело, и он решил изменить свою жизнь.
И вот, спустя 1,5 месяца, перед публикой предстал совсем другой человек - очень худой и даже похожий на скелет.
Закономерно посыпались предположения, что Моргенштерн так похудел на солях.
Однако, рэп-исполнитель в интервью у Дудя опроверг все домыслы и сообщил, что он худел только на питании, без спорта. А также без наркотиков и алкоголя.
Уже после он подключил тренировки, набрал мышечную массу и стал весить 77кг.
О чем вы подумали, прочитав эту историю?
Что репэр проявил силу духа и совершил крутую транформацию?
Безусловно, это так.
Но есть одно но.
Скорость его похудения совершенно не способствует сохранению здоровья, а наоборот, убивает его.
Дело в том, что обычно быстрое похудение, это довольно резкое сокращение калорийности рациона.
А это приводит к дефициту питательных веществ и дисбалансу некоторых гормонов: серотонина, дофамина, окситоцина, кортизола и лептина.
Вы можете ощущать слабость, раздражительность, сонливость, снижение работоспособности, ощущение голода и др.
Также, резкое сокращение калорийности может привести к нарушениям и расстройствам пищевого поведения, нарушению менструального цикла у женщин, нарушению работы органов
Так как же тогда худеть?
Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю. Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир
Следите за своим здоровьем!
*признан в РФ иноагентом
Мой телеграмм-канал https://t.me/alexanderpopov_fit