Рецепт полезного зеленого смузи

Смузи уверенно можно назвать полноценным приемом пищи, особенно в жаркое время года. Поэтому важно чтобы ингредиенты были сочетаемыми и сбалансированными по количеству углеводов, белков и жиров.
Есть формула идеального зеленого смузи: 40% зелень и 60% овощи, фрукты и другие добавки. Из допустимых добавок можно выделить:
● оливковое или ореховое масло, которые сделают напиток более сытным;
● семена чиа или льна насытят смузи кислотами Омега 3. Главное, чтобы мощности блендера хватило для их измельчения;
● финики, бананы или мед можно использовать в качестве натуральных подсластителей;
● имбирь или корица для придания напитку приятного аромата и насыщенного вкуса.
Не стоит с первого дня пить смузи литрами, организм на такую смену питания может негативно отреагировать. Начинать стоит с одного стакана в день. Через месяц можно увеличить порцию на пол стакана.