Как сохранить здоровье сердца❤

Советы психолога областного центра общественного здоровья и
медицинской профилактики Светланы Шамушриной/
Важно научиться уметь чередовать работу и отдых, напряжение с расслаблением. Ежегодный отпуск, отдых на выходных необходим для укрепления здоровья, восстановления сил и энергии;
Изменить образ жизни - в первую очередь, контролировать питание, быть физически активными, отказаться от вредных привычек;
Соблюдать режим дня, спать и ложиться в одно и то же время, а
продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов. Желательно совершать перед сном прогулки, а заниматься физической или умственной работой перед сном не рекомендуется;
Вести дневник самонаблюдения и самоконтроля своего физического и эмоционального состояния.
Научиться распознавать свои чувства и эмоции, и конструктивно выражать негативные реакции;
Применять методы аутотренинга, которые помогут регулировать свое настроение и улучшать психические состояния: проводить сеансы релаксации, дыхательные и мышечные медитации;
Активно сотрудничать с медицинскими работниками в деле
профилактики (или лечении) сердечно-сосудистых патологий;
Обращаться за психологической помощью для снижения уровня
тревоги, напряжения, депрессии и для коррекции межличностных отношений (когнитивно-поведенческая терапия, телесно- ориентированная терапия, арт-терапия).