Краткие факты о ромашковом чае:
Сухие цветки ромашки используют для приготовления ромашкового чая.
Исследователи интересуются преимуществами употребления ромашкового чая.
Как и любое другое лечебное средство на травах, оно безопасно не для всех.
Чем крепче чай, тем больше вероятность того, что он принесет пользу для здоровья.
Крепость различных чаев из ромашки варьируется, некоторые содержат значительно больше ромашки, чем другие. Более сильнодействующие чаи также чаще вызывают побочные эффекты у людей, которые к ним уязвимы. Следовательно, безопаснее начинать с низкой дозировки и постепенно увеличивать дозу.
Ромашка содержит химические вещества, называемые флавоноидами. Эти флавоноиды представляют собой тип питательных веществ, присутствующих во многих растениях, и они играют важную роль в лечебных эффектах ромашки.
Исследователи пока не уверены, какие другие химические вещества конкретно присутствуют в ромашке и объясняют ее полезные свойства.

Польза ромашкового чая
Потенциальные преимущества ромашкового чая, в пользу которых имеется больше всего доказательств, включают:
1. Уменьшение менструальной боли
Несколько исследований связывают ромашковый чай со снижением тяжести менструальных спазмов. Например , исследование 2010 года показало, что употребление ромашкового чая в течение месяца может уменьшить боль при менструальных спазмах. Женщины в исследовании также сообщали о меньшем беспокойстве и дистрессе, связанных с менструальной болью .
2. Лечение диабета и снижение уровня сахара в крови
Опять же, некоторые исследования показали, что ромашковый чай может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом . Исследования не показывают, что ромашка является жизнеспособной заменой лекарств от диабета, но она может быть полезным дополнением к существующим методам лечения.
Точно так же исследование 2008 года на крысах показало, что постоянное употребление ромашкового чая может предотвратить повышение уровня сахара в крови. Этот эффект снижает долгосрочный риск осложнений диабета, предполагая, что ромашка может улучшить исходы диабета.
3. Замедление или предотвращение остеопороза
Остеопороз – это прогрессирующая потеря плотности костной ткани. Эта потеря увеличивает риск переломов костей и сутулости. Хотя остеопороз может развиться у любого человека, чаще всего он встречается у женщин в постменопаузе. Эта тенденция может быть связана с действием эстрогена .
А исследование 2004 г. обнаружили, что ромашковый чай может оказывать антиэстрогенное действие. Это также помогло повысить плотность костей, но авторы исследования предупреждают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать это очевидное преимущество.
4. Уменьшение воспаления
Воспаление — это реакция иммунной системы на борьбу с инфекцией. Ромашковый чай содержит химические соединения, может уменьшить воспаление. Однако длительное воспаление связано с широким спектром проблем со здоровьем, включая геморрой , желудочно-кишечные боли, артрит , аутоиммунные заболевания и даже депрессию .
5. Лечение и профилактика рака
Некоторые исследования показывают, что ромашковый чай может воздействовать на раковые клетки или даже предотвращать их развитие. Тем не менее, исследования пока неубедительны, и ученые говорят, что требуется дополнительная работа, чтобы доказать противораковые свойства ромашки. Кроме того, в большинстве исследований рассматривались клинические модели на животных, а не на людях.
А исследование 2012 г. сравнили противораковые свойства чая из календулы и ромашки. Оба были способны избирательно воздействовать на раковые опухоли, но эффект чая из календулы был более сильным.
6. Помощь со сном и расслаблением
Широко распространено мнение, что ромашковый чай помогает людям расслабиться и заснуть. Несколько клинических испытаний проверили это.
В одном обзоре текущих доказательств,10 из 12 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями сообщается, что они заснули вскоре после употребления ромашкового чая. Несколько других исследований, посвященных клиническим моделям, также предполагают, что ромашковый чай может помочь людям расслабиться.
В исследовании на крысах экстракт ромашки помог грызунам с нарушениями сна заснуть. Многие исследователи считают, что ромашковый чай может действовать как бензодиазепин . Бензодиазепины — это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут уменьшить беспокойство и вызвать сон. Некоторые исследования показывают, что ромашка связывается с бензодиазепиновыми рецепторами.
Способность ромашкового чая уменьшать вероятность расслабления неубедительно. Некоторые исследования показывают умеренное успокаивающее действие, другие — нет.
7. Лечение симптомов простуды
Неподтвержденные свидетельства и некоторые исследования предполагают, что вдыхание пара с экстрактом ромашки может облегчить некоторые симптомы простуды. Но это преимущество еще не доказано.
8. Лечение легких кожных заболеваний
Исследование показало, что нанесение экстракта ромашки непосредственно на рану способствует заживлению. Так же, несколько исследований обнаружили, что ромашковые мази могут помочь при экземе и легких воспалительных заболеваниях кожи, хотя они не так эффективны, как крем с гидрокортизоном.

Кому следует избегать ромашкового чая?
Следующие группы людей должны избегать употребления ромашки, если врач не порекомендовал иное:
Люди с тяжелой аллергией, особенно на пыльцу : ромашка может быть загрязнена пыльцой других растений, что может вызвать аллергическую реакцию.
Люди, у которых ранее была аллергическая реакция, даже легкая, на продукты из ромашки : им следует избегать ромашки, так как аллергические реакции со временем могут ухудшиться.
Младенцы и очень маленькие дети : ромашковый чай, как и мед и некоторые другие натуральные продукты, может быть заражен спорами ботулизма . Большинство здоровых взрослых могут бороться с инфекцией, но младенцы могут быть не в состоянии. Многие врачи рекомендуют младенцам и маленьким детям избегать меда, а также продуктов из ромашки .
Также небезопасно использовать ромашку в качестве замены проверенных медицинских препаратов. Если кто-то принимает какие-либо лекарства, ему следует спросить своего врача о возможных взаимодействиях с ромашковым чаем.

Рекомендация
Ромашковый чай использовался в народной медицине на протяжении тысячелетий, часто с обнадеживающими результатами. Однако на данный момент это остается добавкой, а не лекарством.
Людям, заинтересованным в том, чтобы попробовать ромашковый чай, следует использовать его в качестве дополнения, а не замены их обычному режиму приема лекарств. В обычных дозах, например, от 1 до 2 чашек в день, можно увидеть постепенное улучшение здоровья.