Учёба + работа = перегруз?

🤯
Это ощущение знакомо многим. Но «успевать всё» — не про героизм, а про систему. Без неё даже самые мотивированные быстро выгорают.
💡 Вот несколько принципов, которые действительно работают:
🔹 Формируйте привычки
Большая часть действий — автоматизм. Хотите вставать раньше или заниматься спортом? Отведите для этого конкретное время, приготовьтесь заранее, начинайте с малого и не пытайтесь изменить всё за день.
🔹 Сон важнее просмотра сериала
Полноценный отдых — не слабость, а топливо для продуктивности. Без сна мозг не сможет усваивать информацию, а тело — восстанавливаться.
🔹 Лучше по 15 минут в день, чем 3 часа раз в неделю
Регулярность помогает мозгу адаптироваться к нагрузке. Особенно это важно при изучении языков, новых навыков или работе с большим объёмом информации.
🔹 Планируйте письменно
Освобождайте голову. Расписанные задачи перестают висеть «тяжёлым фоном». А если примените метод GTD — научитесь делать, делегировать и откладывать задачи эффективно.
🔹 Многозадачность — миф
Переключение между задачами отнимает энергию. Лучше делать одно дело за один подход. В этом помогает техника Pomodoro: 20 минут работы — 3 минуты отдыха.
🔹 Ставьте приоритеты по делу, а не по срочности
Используйте ABC-анализ: важные и срочные дела — в первую очередь, всё остальное — потом. И помните правило: «сначала съешьте лягушку» с самого утра, чтобы не испортить себе весь день.
🎯 И главное — не пытайтесь успеть всё.
Подходите к делам системно и обдуманно, сохранить и время, и нервы.