💠Техника против холки и сутулости.

⠀
🔥Техника нужна всем нам, особенно тем, кто сидит больше 5 часов в сутки! Она укрепляет мышцы спины, помогает развести плечи, вытянуть шею и проработать холку👍🏼
Сутулость — побочный эффект сидячего образа жизни. И чем больше времени мы проводим в сутулой позе, тем выше риск получить дополнительные проблемы:
☑напряжение в шее и спине,
☑трудности с дыханием,
☑ухудшение кровообращения,
☑головные боли.
⠀
Еще одна часто встречающаяся проблема – это холка.
⠀
Вдовий горбик на шее, известный, как холка, является не только эстетическим дефектом – иногда это может говорить о начале развития шейного остеохондроз❗
⠀
Холка на шее имеет неприятную особенность – постоянно растет, твердеет и становится болезненной.😱 Внушительный горб на шее ограничивает подвижность шеи и вынуждает держать голову опущенной, сутулиться.
Чтобы поддерживать голову в новом положении, мышцы шеи и спины находятся в постоянном напряжении, появляются боли в плечевой области.
Это становится причиной постоянной усталости, вялости и головокружения.
На лице это проявляется так:
🔷тусклый цвет лица
🔶второй подбородок
💠брыли
🔶отечность
🔷расширенные сосуды (купероз)
⠀
Избавиться от этого недостатка можно, не прибегая к радикальным методам. Обычно это массаж, специальные физические упражнения. Иногда требуется коррекция веса.
⠀
Делюсь с вами упражнением, которое укрепляет мышцы спины, влияет на вытяжение шеи и холку:
⠀
✅ и. п. сидя или стоя - согните локти 90 градусов и медленно отведите их назад
✔положите две ладони на затылок в замок и начните вытягивать шею и макушку вверх
✅совершайте наклоны вбок, растягивая боковые стороны туловища, сохраняя жжение в мышцах и вытяжение макушки вверх
✔ выполняем 10-15 р. на каждую сторону
⠀
Как думаете сложно все в теле восстановить?
⠀
Да, не легко, но возможно❗
Ставьте ❤ , делайте репост. В комментариях напишите, что ощутили после упражнения?