Тем, кому надоели «скучные» каши, омлет и яичница, готовить обязательно. Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и поехали. 1. Яичный ролл КБЖУ: 346/23/19/19 Ингредиенты: Яйца — 2 шт. (1 целое + белок) Творожный сыр — 40 г Слабосоленая красная рыба — 40 г Зелень Взбиваем яйца вилкой и жарим на медленном огне яичный блин. Я делаю это на антипригарной сковороде без масла. Если к сковородке пригорает, можно слегка смазать маслом. Жарим с одной стороны и не накрываем крышкой. Как только блин схватится, выкладываем на него сыр, зелень, рыбу, сворачиваем в ролл — наш вкусный завтрак готов! 2. Завтрак «Минутка» КБЖУ: 279/26/11/19 Ингредиенты: Хлеб цельнозерновой — 40 г Яйцо — 1 шт. Помидор — 50 г Сыр твердый до 20% жирности — 20 г Отварная куриная грудка — 40 г Любая зелень Аккуратно вынимаем мякоть из ломтика хлеба так, чтобы осталась только корочка по краю. Предварительно нагреваем антипригарную сковородку, смазываем ее каплей масла и подсушиваем корочку. Переходим к начинке. Крошим мякоть, хорошо перемешиваем с яйцом, добавляем порезанный кубиками помидор, грудку, тертый сыр и зелень. Получившуюся яичную смесь выкладываем в нашу «форму». Обжариваем с двух сторон до румяной корочки — готово! В своих проектах похудения я всегда даю только быстрые и простые рецепты. Я и сама не люблю долго возиться с готовкой. И хочу, чтобы вы тоже получали удовольствие от процесса, а не жили на кухне)) Если вы хотите худеть: — Вкусно, сытно — Без диет, голода и срывов — И при этом с крутыми результатами (до -6 кг за месяц) Присоединяйтесь https://t.me/pohydeyca Кто забрал рецепт себе в закладки и будет готовить? Ставьте +++ в комментариях!