Предыдущая публикация
Как же сложно говорить НЕТ, чтобы не обидеть.
А уж о том, чтобы сказать НЕТ за столом, в гостях. Это катастрофа!
Но не все потеряно. Сегодня я научу вас, правильно говорить «Благодарю, но нет».
⠀
Вот несколько правил, которые помогут пережить застолье:
⠀
1. Всегда чем-то занимаийте руки и рот. Пейте чаи, нарежьте мелко овощи или фрукт, и кушаите его маленькими кусочками. Так вы не будете казаться белои вороноий, которая смущает остальных.Создайте визуальный эффект того, что вы едите наравне со всеми.
⠀
2. Не садитесь за стол голодноий, если знаете, что будет много калорийной и вредной пищи. Голодной сорваться намного легче.
⠀
3. Перед тем, как сесть за стол - выпейте стакан воды.
⠀
4. Ваш спасительныи ответ: я не мало ем, я просто уже сыта.
⠀
5. При выборе пищи на столе, выбирайте самую простую пищу, чем меньше соусов и ингредиентов, тем меньше калорийность блюда.
⠀
Эти фразы я не рекомендую использовать:
• Я с маионезом салаты не ем.
• А сколько в этом блюде калории? Оно жирное?
• Что у вас есть самое низкокалорийное?
⠀
А это фразы – приемлемые и уважительные варианты отказа. Просто варьируите их:
⠀
• Благодарю, я пока сделаю паузу. Пусть переварится.
• Обязательно попробую это блюдо, но немного позже.
• Я пока еще недоела. Все очень вкусно, я получаю удовольствие.
• Мне хватает еды. Спасибо. Все очень сытное.
• Можно мне взять кусочек торта с собой, а то я и так переела?
⠀
Вы не обязаны доедать и пробовать все. И много есть тоже не обязаны.
⠀
А если кто-то настоятельно просит вас попробовать какое-то блюдо, положите на свою тарелку небольшую порцию, сразу же попробуйте, не откладывая, и выразите свое мнение. Уловка «очень вкусно и сытно» подходит идеально.
⠀
Не стоит говорить, что вам нельзя это есть из-за диеты. Помните, вы не сидите на диете, вы придерживаетесь здорового питания.
⠀
А если вы все равно затрудняетесь отказать, подумайте о том, сколько людей страдает от лишнего веса только потому, что не могут отказаться от еды, даже когда уже сыты.
⠀
Вам было полезно? Переходи в группу телеграм там много информации о питании. Перейти в группу
А вы часто переедаете за столом или за компанию?
Но не все потеряно. Сегодня я научу вас, правильно говорить «Благодарю, но нет».
⠀
Вот несколько правил, которые помогут пережить застолье:
⠀
1. Всегда чем-то занимаийте руки и рот. Пейте чаи, нарежьте мелко овощи или фрукт, и кушаите его маленькими кусочками. Так вы не будете казаться белои вороноий, которая смущает остальных.Создайте визуальный эффект того, что вы едите наравне со всеми.
⠀
2. Не садитесь за стол голодноий, если знаете, что будет много калорийной и вредной пищи. Голодной сорваться намного легче.
⠀
3. Перед тем, как сесть за стол - выпейте стакан воды.
⠀
4. Ваш спасительныи ответ: я не мало ем, я просто уже сыта.
⠀
5. При выборе пищи на столе, выбирайте самую простую пищу, чем меньше соусов и ингредиентов, тем меньше калорийность блюда.
⠀
Эти фразы я не рекомендую использовать:
• Я с маионезом салаты не ем.
• А сколько в этом блюде калории? Оно жирное?
• Что у вас есть самое низкокалорийное?
⠀
А это фразы – приемлемые и уважительные варианты отказа. Просто варьируите их:
⠀
• Благодарю, я пока сделаю паузу. Пусть переварится.
• Обязательно попробую это блюдо, но немного позже.
• Я пока еще недоела. Все очень вкусно, я получаю удовольствие.
• Мне хватает еды. Спасибо. Все очень сытное.
• Можно мне взять кусочек торта с собой, а то я и так переела?
⠀
Вы не обязаны доедать и пробовать все. И много есть тоже не обязаны.
⠀
А если кто-то настоятельно просит вас попробовать какое-то блюдо, положите на свою тарелку небольшую порцию, сразу же попробуйте, не откладывая, и выразите свое мнение. Уловка «очень вкусно и сытно» подходит идеально.
⠀
Не стоит говорить, что вам нельзя это есть из-за диеты. Помните, вы не сидите на диете, вы придерживаетесь здорового питания.
⠀
А если вы все равно затрудняетесь отказать, подумайте о том, сколько людей страдает от лишнего веса только потому, что не могут отказаться от еды, даже когда уже сыты.
⠀
Вам было полезно? Переходи в группу телеграм там много информации о питании. Перейти в группу
А вы часто переедаете за столом или за компанию?
Следующая публикация
Нет комментариев