Это очень часто задаваемый вопрос.
Во-первых, вы должны действительно понять, а замедлен ли у вас обмен веществ?

Вот основные признаки:
-Вы перестали худеть или даже набираете, хотя ничего не едите
-Если вес и уходит, то уходит очень медленно
-Пропали кд, выпадают волосы, ломкие ногти, проблемы с кожей
-Если вы едите даже на 1000 Ккал, то набираете вес
-За день при срыве можете набрать 2-3 кг
-Вы долгое время сидели на строгой диете

Итак, если хотя бы 2 признака у вас есть, то скорее всего, ваш обмен веществ действительно замедлен.

Что же делать?
1. Не бояться есть! Именно так. Да, сложно с 300 Ккалорий в день перейти на 1300, но это надо! И вы будете худеть, как только организм выйдет из состояния шока и запаса калорий.

2. Постепенно повышать калорийность рациона. На 200-300 в неделю, но не шоколадом, а сложными углеводами и белком.

3. Пейте витамины. Обязательно пейте комплексные витамины.

4. Пейте много воды.

5. Добирать жиры. Не менее 30-40 г полезных жиров: орехи, рыба, оливковое масло.

6. Не взвешиваться. Первое время вес может идти вверх, но он быстро придет в норму, вы работаете на будущее похудение, так что стоит отложить весы подальше на время.

7. Спорт. Без него никуда. Вам нужно тратить энергию,а не лежать на диване.

Запись на консультацию