Мимические морщины. Их предотвратить помогут омега-3 и омега-6. Следите за наличием в рационе жирной морской рыбы не менее 2 раз в неделю.
⠀
Тунец, скумбрия, сельдь, лосось, треска. Должны присутствовать орехи, тыквенные семечки, шпинат и растительные масла, миндальное и льняное.
⠀
Упругость кожи. За нее отвечает особый белок коллаген. Он делает кожу эластичной, отвечает за обновление клеток.

Стимулятором выработки коллагена является витамин С. Цитрусовые, шиповник, киви, чёрная смородина, красный перец, облепиха и петрушка — чемпионы.
⠀
Витамин А ускоряет процесс образования молодых клеток кожи и способствует отшелушиванию старых.

Больше информации здесь. Нажми.