Как снизить высокий холестерин с помощью этих способов

Что такое холестерин? Для некоторых - это вещество, которое повышается, если есть жирное. Ну для сосудов вреден. А чем именно вреден, как он влияет на сосуды? Так глубоко эти счастливчики не разбирались Есть люди, которые уже знают, что холестерин может быть “хорошим” и “плохим”. Что хорошего надо побольше, а за плохим надо следить и снижать. Так как второй может образовывать холестериновые бляшки, которые могут привести к тромбам.

Холестерин - жироподобное вещество, необходимое для строительства нашего организма. А хорошим или плохим он становится в зависимости от белков, которые его переносят. Липопротеиды. Если холестерин соединяется с липопротеидами высокой плотности, он будет “хорошим”. А вот если холестерин переносят липопротеиды низкой плотности, он “плохой”. Именно его избыток может привести к развитию атеросклероза.

В некоторых случаях холестерин можно снизить без таблеток. Что нужно делать?

* Питание . Исключите неполезные жиры, фастфуд. Яйца тоже повышают холестерин. Постарайтесь забыть о жареном. Заменить на отварное, запечённое, приготовленное на пару.

* Образ жизни. Увеличьте физическую активность. Здесь будет особенно полезны аэробные нагрузки - бег, плавание. А лучше бега будет быстрая ходьба. Она снизит нагрузку на суставы. Не просто прогулочный шаг, а именно быстрый. * Алкоголь и курение. Курение один из первых факторов риска при атеросклерозе. Который, пусть и не всегда легко, но можно устранить Обязательно! Не пытайтесь контролировать холестерин сами. Только доктор может назначить лекарства в случае необходимости, консультируйтесь с ним в любом случае. Нарушение холестеринового обмена может возникнуть не только у людей с лишним весом. Достаточно часто диагноз дислипидемия ставят тем, кто вообще не ожидает этого.