Питание при болях в суставах: продукты, снижающие воспаление

У людей преклонного возраста нередко наблюдается окоченелость мышц и сухожилий, окостенение суставов и прочие возрастные изменения. Причины таких заболеваний могут быть разнообразными, но возникают они чаще всего из-за малоподвижного образа жизни или неправильно подобранного рациона питания.

Сбалансированное питание поможет вам в лечении и профилактике суставных заболеваний. Первое правило это грамотное соблюдение водного баланса. Выпивайте не меньше двух литров воды для хорошей циркуляции крови и выведению из нее токсичных компонентов. Питайтесь дробно маленькими порциями по 5 или 6 раз на дню, так как переедание усиливает неблагоприятную симптоматику. В рейтинге лучших продуктов от болей в суставах своё место занимает оливковое масло. По исследовательским данным ученых Великобритании оливковое масло первого отжима богато на множество жиров, которые благоприятно влияют на работу сердца. Не менее хорошими являются масла авокадо и сафлора, чем очень хороши для снятия воспаления и урегулирования уровня холестерина в крови. Статья носит ознакомительный характер! Все рекомендации требуют консультации специалиста! Хорошо добавлять в еду чеснок. Этот чудодейственный продукт поможет снизить артериальное давление и уменьшить симптомы больных суставов. Рыбий жир и рыба, особенно жирных сортов (лосось, форель и тунец) богаты на омега-3 и витамин Д, отлично снижают выраженность артрита.

Злаковые культуры помогут вам при ярко выраженных болях. Хорошо подойдут макароны из цельно зерновой муки, овсянка и бурый рис. Однако крупы богатые на глютен стоит исключить из обыденного рациона. Овощи. В полезных свойствах овощей уже знают все. Например, в шпинате много кемпферола, который снижает воспалительный процесс. Брокколи с большим содержанием сульфорафана также уменьшит симптоматику. Лук, спаржа и капуста с большим содержание серы помогают при артрите.

Шафран, имбирь и куркума обладают потрясающими противовоспалительными свойствами, уменьшая боль и улучшая общее состояние. Зеленый чай при плохом обмене веществ, не только его улучшит, но и тоже даст противовоспалительный эффект. Конечно, есть и продукты, которые обладают обратным эффектом и способны даже усугубить ваше положение. Врачи рекомендуют избегать сахар и алкоголь, которые ухудшают симптомы больных суставов. Выбирайте только правильные продукты и результат не заставит себя ждать.