Лучший завтрак для пожилых людей: какие продукты употреблять с утра для продления молодости

Полноценное питание важно для каждого возраста. И особое внимание следует уделять питанию пожилых людей. Потому как их организм работает уже по другому. Пищеварение замедляется. Вы же знаете, что слюна принимает активное участие в этом процессе? С ней выделяются специальные ферменты, которые помогают желудку усвоить пищу. Так вот, с возрастом даже слюны образуется меньше. Поэтому рекомендуется есть продукты, которые легче перевариваются. Но! Питание должно быть по прежнему разнообразным. Выбирайте продукты, помогающие сохранить здоровье и продлить молодость. Не переедайте.

Соблюдайте правило - меньше, но чаще. В течение дня не пропускайте приёмы пищи. Обязательны завтрак, обед и ужин.

Давайте сегодня про завтрак. С каких продуктов лучше начинать день?

1. Белок. Он расщепляет жиры и поддерживает сердечно-сосудистую систему. Можно получить из яиц или творога. 2. Углеводы. Лучше медленные - овсяная каша, гречка. Они выделяют сахар медленно, не дают большую нагрузку на поджелудочную. И насыщают лучше, чем быстрые углеводы. Конечно, можно пополнить запас энергии чем-нибудь сладеньким. Но этого хватает ненадолго. Резкий всплеск и снова упадок сил.

Обязательно подписывайтесь и ставьте лайк, у нас очень много полезной информации для вас!

1. Жиры. Лучше выбирать полезные. Не оладушки, тонущие в масле! А, например, горстка орехов, добавленная к каше. Жиры нужны для хорошей работы ЖКТ. Также они важны для здоровой кожи, ногтей и волос. 2. Овощи и фрукты. Для лучшей работы кишечника обязательно нужна клетчатка. Овощи должны составлять 50% каждого приёма пищи. В день не менее трех порций овощей.

Полноценный завтрак - залог энергии на весь день. Что делать, если с утра нет аппетита. Можно позавтракать позже, если есть возможность. Или перекусить чем-нибудь легким - кусочек сыра и пара орешков к чаю. Это лучше, чем вообще ничего.

Спасибо за внимание. Будьте счастливы и здоровы!