Утяжеленные одеяла все больше набирают популярность, и они действительно работают.

Обычно они весят от 2 до 15 кг (оптимально, чтобы одеяло было около 10% от веса человека). Исследования показывают, что сон под таким одеялом крепче и помогает уменьшить бессонницу.

Как работает утяжеленное одеяло?
Одеяло давит на поверхность тела при засыпании и во сне. Такое давление можно считать одной из разновидностей терапии глубокого давления (к ней относятся интенсивный массаж, крепкие объятия и пеленание)
При подобном воздействии активируется парасимпатическая нервная система: она замедляет сердцебиение, снижает частоту дыхания и уровень кортизола (гормона стресса)
При этом усиливается выработка дофамина и серотонина, нейромедиаторов, которые еще сильнее уменьшают действие кортизола.

Но не стоит думать, что утяжеленное одеяло является универсальным лекарством от депрессии или тревожности. Оно лишь способно облегчить симптомы.