👍🏼 9 ПРОВЕРЕННЫХ СОВЕТОВ, как провести выходные без ущерба для фигуры 😌

Нарушения в выходные - это не обязательно ресторан (банкет) на ночь глядя 🫣 Это могут быть и просто поездки, пикники, прогулки с семьёй и т.д.
⃣ Планирование - наше все! Надо спланировать не только, куда пойдем, но и что будем есть.
⃣ Советую "семейный ужин" переместить на "семейный обед". Пищеварение днём работает лучше.😎
⃣ Не приучайте детей к Фаст-фуду. Да, детский праздник в Пиццерии существенно дешевле, чем в семейном ресторане. Но если вы прививаете своим детям хорошие манеры, почему не привить культуру питания? Просто раз и навсегда перестать в семье есть еду-мусор.🤨
Кроме того, дети на фастфуд "подсаживаются" очень быстро. Потом сами же будете страдать, что кроме Доширака и сладостей, ребенок ничего не ест…
⃣ Заранее предусмотреть полезные перекусы, которые будет удобно съесть на ходу. Крайне важно обеспечить днем сытое состояние, НЕЛЬЗЯ ДОПУСКАТЬ ГОЛОД ДНЁМ! Иначе на ночь будет съеден весь холодильник😂 Идеально подойдут фрукты, орехи, протеиновые батончики, белковые кексы или вафли, которые мы часто, кстати, готовим на кулинарный мастер-классах. 😇
⃣ Позаботьтесь о воде. 💦 ВСЕГДА с собой бутылка воды или зелёного чая. Как только заканчивается вода, начинается быстро тяга с сладким напиткам.
Если выходные на даче или на природе - все то же самое! Надо заранее позаботиться о своей еде и воде.❤
⃣ Шашлык - можно!! Предпочтение отдавайте курице или индейке. Маринуем сами 👌
⃣ Продумайте заранее досуг. Вкусно поесть - не должно быть единственным приятными времяпровождением в выходной.
И, напоследок, 2 бонусных универсальных совета, как сберечь хорошее здоровье всей семье:
⃣ Осознанный подход к питанию ВСЕГДА. Как сделать это легко и непринужденно, без потери нервов и кошелька? Приходите на наш марафон стройности с консультантом по питанию со стажем 26 лет
⃣ Помните, что только на 5-7% передается генетическиая предрасположенность к заболеваниям и лишнему весу. И 75% передаются семейные ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ. Поэтому не воспитывайте детей, воспитывайте СЕБЯ ‼
Дети скопируют.
Будьте счастливы, друзья!❤