Каждый лишний кусочек сладкого — это не просто калории, а вклад в болезни, старение и низкое качество жизни.

Сахар в организме:

Кормит раковые клетки — они поглощают сахара в 6 раз больше, чем здоровые.
Подавляет иммунитет, конкурируя с витамином С за рецепторы.
Портит кожу — активирует фермент, который повышает жирность и провоцирует акне.
Запускает гликацию — кожа становится дряблой, появляются морщины и седина.
Создаёт условия для молочницы — грибки «любят» сладкую среду.
Задерживает жидкость — отёки становятся хроническими.
Бьёт по печени — превращается в жир и вызывает жировой гепатоз.
Разрушает глаза — ускоряет помутнение хрусталика.
«Съедает» магний — на 1 молекулу сахара уходит 24 молекулы магния тревожность, капризы, дефицит концентрации.

Именно поэтому важно замечать не только добавленный сахар в рационе, но и скрытый!

Базовые шаги, чтобы снизить потребление сахара:

Три полноценных приема пищи
Белок в каждый приём пищи
Некрахмалистые овощи + клетчатка в каждый прием пищи
Добавляем полезные жиры: авокадо, орехи, льняное масло
Жирная рыба 2–3 раза в неделю или Омега-3 (EPA+DHA ≥ 1000 мг)
Устраняем нарушения работы ЖКТ, в том числе работаем с микрофлорой
Нутрицевтики для нормализации углеводного обмена и снижения тяги к сладкому: хром, берберин, 5-нтр, АЛК
Следим за уровнем витамина Д и железа в организме

А как у вас дела с сахаром? Тянет на сладкое или уже победили эту привычку?