![❤](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2764@2x.png)
Дорогие мои!
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
ЛОВИМ ПОЛЕЗНЯХУ
![😉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f609@2x.png)
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Советы эксперта
![🔴](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f534@2x.png)
![👇](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f447@2x.png)
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
![👇](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f447@2x.png)
ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК
![🤔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f914@2x.png)
Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Витамины группы В
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Витамин Д
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Омега 3
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед.
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пищеварительного процесса.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Железо
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Отдельно от всех продуктов!
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.
![🩸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1fa78@2x.png)
Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
![👍](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f44d@2x.png)
Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Кальций и магний
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Если у вас моно-препараты, отдельно кальций и магний - принимать вместе не стоит, если в комплексе, то можно.
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2.
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
Прием во время еды, не принимать совместно с цинком и железом.
Кальций + Д отличная пара, можно принимать совместно.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Цинк и медь
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
В комплексе можно.
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Селен
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Прием в вечернее время.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Магний
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Тоже принимаем вечером. Лучше всего принимать на постоянной основе.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Витамин С
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Строго после еды в любое время дня.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Йод
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Утром, во время или после завтрака.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Коллаген
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
Наилучший вариант утром натощак, но это не критично. В первой половине дня.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Лактобифидобактерии (Эльбифид)
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Принимать отдельно от пищи - утром натощак или на ночь.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Фитосорбенты
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Разделяем с пищей и другими добавками.
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Сера
![☝](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Разделять с селеном.
![🤗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f917@2x.png)
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
![❤](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2764@2x.png)
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ и СВОИХ БЛИЗКИХ!
Больше интересного о здоровье в моем чате в телеграм
https://t.me/+s5OCzpUXJ6EzMjEy
Нет комментариев