5 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ГОЛОСА

Сегодня 16 апреля и светлый праздник православной Пасхи совпал с Международным Днём голоса!
А это значит, что надо вспомнить о профилактике заболеваний и заботе о своём голосе!
1️⃣ПРАВИЛО:
ВИТАМИНИЗИРУЙТЕСЬ ! Здоровье идёт изнутри. Наша страна в основном располагается в северных широтах. А это значит, что витамин D не может быть в избытке и наш организм всегда нуждается в этом солнечном витаминчике. Витамин С также отвечает за бодрость духа и тонус голосовых складок. Вобщем, разнообразное питание и приём витаминов - обязательное условие!
2️⃣ПРАВИЛО:
УТЕПЛЯЙТЕСЬ!
В изменчивое межсезонье следите, чтобы руки и ноги всегда были тёплыми и сухими! Промокли или замёрзли ноги-жди насморк. Замёрзли руки-жди кашель. Это связано с особенностями кровотока в организме. Одевайтесь по погоде!
3️⃣ПРАВИЛО:
НЕ НАГРУЖАЙТЕ ГОЛОС!
Нельзя долго и громко разговаривать. Не говорите шопотом-это ещё хуже действует на голос, чем крик. При большой голосовой нагрузке обеспечьте себе голосовой покой до и после неё, а также желательно делать перерывы, чтобы смочить горло тёплой водой. Не забывайте, что хороший певец - выспавшийся и бодрый певец!
4️⃣ПРАВИЛО:
ПОЛОСКАНИЕ И УХОД!
После посещения общественных мест необходимо не только вымыть руки, но и смыть со всей слизистой осевшие бактерии и вирусы. Для этого важны полоскания горла и носа (промывание слизистой глаз тоже хорошо) минеральной водой без газа или физраствором. Обычная вода тоже подходит. Если слизистая раздражена, то можно увлажнить её масляными каплями (перед применением посоветуйтесь с врачом)
5️⃣ПРАВИЛО:
УВЛАЖНЕНИЕ!
В отопительный сезон слизистые страдают от пересушенного воздуха. Это основная причина фарингитов и ларингитов. А весна - время обострения хронических тонзилитов. Идеально иметь увлажнитель воздуха в аудитории для занятий вокалом или других голосовых нагрузок.
Берегите себя и свое истинное сокровище - ГОЛОС!