⠀
Если кашель или чихание для вас стали триггером «мокрых» неприятностей, то вот вам 10 простых рекомендаций, следование которым гарантированно решит проблему
⠀
Стоят эти десять рекомендаций лайка?
Я думаю, да😉
⠀
Читаем и начинаем использовать в жизни👇
⠀
⃣ Если есть лишний вес — начните сбрасывать.
⠀
Для этого достаточно часовой ежедневной прогулки
⠀
⃣ Если ходите в фитнес-центр, то избегайте высокоинтенсивных нагрузок, глубоких приседаний и прыжков.
⠀
Замените эти упражнения другими, пока проблема не исчезнет👌
⠀
⃣ Не поднимайте тяжелые предметы.
⠀
Вообще никогда — для этого мужчины есть
⠀
⃣ Питайтесь правильно, чтобы избегать запоров.
⠀
Они с недержанием совершенно несовместимы
⠀
⃣ Пейте достаточно воды 💧 (40 мл на 1 кг веса в сутки).
⠀
Даже если вы боитесь неприятностей, сокращать норму воды нельзя: это вызовет обезвоживание и вызовет сужение мочевого пузыря
⠀
⃣ Ешьте меньше кислого и острого.
⠀
Да, придется попрощаться с апельсиновым соком и чили, но это того стоит. Острая и «кислотная» пища раздражают мочевой пузырь
⠀
⃣ Если любите кофе — переходите на безкофеиновый.
⠀
И вообще — избегайте кофеина в любых видах, он раздражает мочевой пузырь⚡
⠀
⃣ Если курите — бросайте
⠀
Курение — это кашель, а кашель нам по объективным причинам не нужен
⠀
⃣ Сократите потребление алкоголя до минимума — он обладает мочегонным действием🚫
⠀
🔟 Тренируйте мышцы тазового дна
⠀
Эта рекомендация должна стоять на первом месте по важности, но я оставила ее в конце поста, чтобы она вам точно запомнилась☝🏻 Если все вышеописанное препятствует ухудшению проблемы, то тренировки самых важных женских мышц направлены именно на ее решение.
⠀
Чем сильнее ваши мышцы там, тем крепче сжатие и меньше вероятность «протекания». Поднимите тонус мышц и навсегда забудете о недержании💯
⠀
Хотите знать больше о здоровье “по-женски”❓
⠀
Ставьте под постом ➕, и мы запишем вас на регулярный вебинар “СИЛА МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА”🔥
⠀
С верой в вас, Ольга Хорошавина❤
⠀
Врач высшей категории, кандидат медицинских наук
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 18