Предыдущая публикация
🥕 Огородный сезон в разгаре!
Мы знаем, что в свой сад и огород каждый вкладывает много усилий, в том числе физических. Чтобы работа не стала тяжёлой нагрузкой на организм, стоит придерживаться простых правил:
✅ сделайте лёгкую гимнастику: разомните шею, плечи, поясницу и позвоночник. Так вы легче перенесёте физическую нагрузку;
✅ когда сажаете рассаду, подложите что-то мягкое под колени, а лучше пользуйтесь защитными наколенниками — это снимет нагрузку на суставы;
✅ если копаете грядки, то делайте это из лёгкого приседа, разгибая спину без наклона вперёд. Так вы снизите нагрузку на межпозвонковые диски;
✅ распределяйте вес равномерно, когда таскаете тяжести: если будете носить всё в одной руке, возникнет односторонняя нагрузка на позвоночник, что может стать причиной радикулита;
✅ не сгибайтесь, низко опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы, из-за чего возможен скачок давления.
Не забудьте поделиться в комментариях своими советами!👇
По приезде в город «серебряные» огородники могут найти себе компанию единомышленников в специальных центрах или на мастер-классах, которые организуют при поддержке нацпроекта «Демография».
#нацпроектдемография НП
Следующая публикация
Нет комментариев