О питании и физических нагрузках в пожилом возрасте.

Древнегреческий философ Аристотель сказал: «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение.» Так почему же так важно поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни? Расскажем Вам о главных принципах поддержания физических нагрузок в пожилом возрасте.
Мы не можем остановить процесс старения и потерю физических сил. Но это совсем не значит что с возрастом, жизнь будет становиться скучнее и однообразнее. И в пожилом возрасте жизнь может быть яркой, наполненной разными событиями. Важно лишь понимать какие физиологические изменения происходят в организме и корректировать свой образ жизни.
Наукой и практикой доказано, что умеренные физические нагрузки способны улучшить как общее самочувствие, так и работу отдельных систем организма. Важно уточнить, что любой комплекс физических нагрузок предусматривает правильное выполнение упражнений, в присутствии специалиста. А также, перед началом регулярных занятий оздоровительной физкультурой желательно получить консультацию у врача лечебной физкультуры.
Основные принципы лечебной физкультуры:
Правильное выполнение упражнения.
Постепенность повышения нагрузки – идти «от простого к сложному» и «от меньшего к большему».
Постоянные и регулярные физические нагрузки в течение недели.
Здоровье приносит правильно подобранный комплекс упражнений и упорство.
Не менее важно поддерживать свой организм правильным питанием. В пожилом возрасте происходит перестройка всех основных процессов в организме. Появляется потребность в дополнительных витаминах и изменении основного рациона питания. В особенности, у людей, поддерживающих физическую форму.
Есть несколько основных принципов питания для пожилых люде:
Витаминно-минеральные добавки.
Энергетическая сбалансированность.
Предпочтение легким продуктам.
Правильный режим питания.
Индивидуализация питания с учетом особенности обмена веществ.
Составив правильное меню и комплекс физических нагрузок, Вы сможете забыть о физической слабости и смело открывать новые горизонты! А пансионат «Раменское» с радостью поможет своим постояльцам сделать жизнь насыщеннее и проще!