Здоровое питание, включающее 1 авокадо в день, оказывает положительное влияние на организм.

☀️
🥑 Авокадо — богатый питательными веществами источник мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов.
🔸Снижает холестерин.
Авокадо помогает снизить уровень мелких плотных частиц ЛПНП (жиров), которые подвержены окислению и, таким образом, связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
🔸Поддерживает здоровье кишечной микробиоты
Ежедневное потребление авокадо приводит к увеличению количества бактерий, которые расщепляют клетчатку и производят метаболиты (полезные биохимические соединения), способствующие здоровью кишечника.
🔸Регулирует уровень сахара в крови
Результаты исследования показали, что ежедневное употребление авокадо в течение 12 недель улучшает концентрацию глюкозы и инсулина в крови после еды. Употребление жирных кислот замедляет усвоение углеводов, что помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови.
🔸Авокадо богат полезными для здоровья: • ненасыщенными жирными кислотами, Омега-3, Омега-9
• клетчаткой
• витаминам A, C, B6, B1, B9, E
• микроэлементами: калий, кальций, магний, натрий, медь, железо.
🥑Употребление авокадо связано с более низкой массой тела, повышенным чувством сытости и снижением концентрации липидов(жиров) в крови.
🌱Кроме того, потребление авокадо связано с более здоровым питанием. Это легко реализуемое диетическое вмешательство, которое может повлиять на общее состояние здоровья.
🌻Чтобы получить консультацию по питанию, пишите в личные сообщения. Рекомендации по витаминам придут к вам на почту. Разберемся вместе, как вы поддерживаете свой организм 🌻
#авокадо #антиоксиданты #сахарныйдиабет #глюкоза #кровь #уровеньсахара #глюкозакрови #лишнийвес #здоровоепитание #микроэлементы #витамины #растительноемасло #растительныежиры #омега9 #омега3 #кишечник #здоровыйкишечник #микрофлора #микрофлоры #жкт #консультацияпопитанию #диетолог #нутрициолог