Как предотвратить скачки сахара в крови, вызванные приёмом пищи?

❗Фастфуды, переработанное мясо, рафинированные и молочные продукты приводят к сильным скачкам сахара и жира в крови. Возникают свободные радикалы, которые попадают в наш кровоток, запускается окислительный процесс в организме.
📍Свободные радикалы:
🔸повреждают белки в организме, вызывая воспаление
🔸парализуют функцию артерий
🔸загущают кровь
Всё это происходит в течение одного - четырех часов после приема пищи.
🩸Один плохой завтрак может удвоить количество С-реактивного белка (показатель воспалительного процесса), ещё до обеда. Повторите это три раза в день и вы можете заработать себе болезнь сердца.
🩸Вы можете даже не догадываться насколько всё запущено, ведь врач измеряет уровень сахара в крови и уровень жиров - на пустой желудок, ещё до приёма пищи.
❗Но то, что происходит после еды может предсказать возможность сердечных приступов и инсультов. И это очевидно, ведь большую часть времени в нашей жизни мы в сытом состоянии.
🍎И это касается не только больных сахарным диабетом. Если исследовать женщин с заболеванием сердца, но с нормальным уровнем сахара в крови, то всплеск уровня сахара в крови от стакана сладкой воды, позволит определить, насколько быстро их артерии начнут закупориваться. Может потому что чем больше пик уровеня сахара в крови, тем больше свободных радикалов образуется ?
☀️К счастью, улучшение пищевых привычек, оказывает глубокие и незамедлительные положительные изменения.
Что это за улучшения?🤔
✅ Диета, особенно богатая антиоксидантами и цельными растительными продуктами, минимально обработанными, с высоким содержанием клетчатки. Такие как: овощи, фрукты, цельные зерна, бобы и орехи, будут оказывать заметный сдерживающий эффект на рост сахара, жира и воспаления!
Что делать, если вы действительно хотите есть хлеб? Менее чем за час вы получите большой всплеск уровня сахара в крови. Но если его намазать хреном или авокадо, изменится ли что-то?😉
🌱Растительные продукты содержат антиоксиданты, которые помогают уничтожить избыток свободных радикалов.
🌱Растительные продукты могут сглаживать скачки сахара в крови и влиять на окислительное повреждение и скачки инсулина.
🌻Записывайтесь на консультацию в комментариях или личных сообщениях, разберемся вместе, как улучшить ваши пищевые привычки, без стресса и с пользой для здоровья ✍️👇
#сахарныйдиабет #сахарвкрови #инсулин #инсулинорезистентность #уровеньсахара #какпредотвратитьинсульт #сосуды #здоровьесердца #сердце #сердца #здоровоесердце #чисткасосудов #болезньсердца #инфаркт #инсульт #инсультунет #питание #здоровье #холестерин #холестериновыебляшки #скачкисахара #консультациядиетолога #консультациянутрициолога #нутрициолог #нутрициологонлайн #консультацияпопитанию #здоровоепитание #пп #ппрецепт #зож #растительноепитание