В чём разница?

Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты участвуют в свёртываемости крови и в случае воспалительного процесса, запускают выработку иммунных клеток.
🌳Оптимальным для здоровья является соотношение Омега-3 и Омега-6 - 1:4, но этот показатель завышен от 1:20.
➡️ избыток Омега-6 способствует повышению вязкости и свёртываемости крови. В результате возникает опасность тромбообразования, повышается риск инфаркта и инсульта.❗Что мы и наблюдаем в современном питании.
➡️ В свою очередь дефицит Омега-3 ЖК, приводит к хронизации воспалительных процессов (хронические: гастрит, панкреатит, пиелонефрит..), в том числе к высыпаниям на коже.
🌱 ИСТОЧНИК Омега-3 ЖК:
▪️морская рыба, икра, моллюски
🐟 Любопытно, сама рыба не синтезирует Омега-3 ЖК, а получает из подводной растительности.
🌿 Также можем поступить и мы, употребляя в пищу съедобные для человека:
▪️морские водоросли
▪️семена льна
▪️семена чиа, грецкий орех, миндаль
▪️льняное, рыжиковое масла
▪️Омега-3 в виде добавки. от 250мг ежедневно, в зависимости от рациона и потребностей
🌱 ИСТОЧНИК Омега-6 ЖК:
▪️выпечка
▪️жирные соусы, майонез
▪️соя, кукуруза, авокадо
▪️ растительные масла
▪️орехи и семена
▪️мясо птицы, яйца
🌻Чтобы узнать, достаточно ли в вашем рационе полезных Омега-3 жирных кислот, а также витаминов, минералов и питательных веществ, пишите в личные сообщения, проведу для вас консультацию по питанию.
#омега3 #полезныежиры #омега6