7 признаков раннего обезвоживания

Думаете, что главный признак обезвоживания – жажда? Это так, но жаждой организм сигнализирует уже о сильном обезвоживании. А нехватку воды можно было бы заметить намного раньше

❓Итак, какие признаки подскажут, что организм начал испытывать нехватку воды👇

№ 1 – Интенсивная тренировка «всухую» При энергичных занятиях спортом наше тело должно выделять пот, чтобы предотвратить перегрев. Если вы тренируетесь, а пота нет, это один из первых признаков надвигающейся катастрофы № 2 – Сухая кожа Даже жирная по типу кожа может быть обезвоженной и сухой. При этом она активно шелушится, есть чувство стянутости и дискомфорта. При жирной коже возможен и жирный блеск одновременно № 3 – Неприятный запах изо рта Одна из причин, почему дыхание перестало быть свежим – недостаток слюны, которая обладает бактерицидными свойствами и мешает бактериям в ротовой полости размножаться № 4 – Постоянный голод И за чувство жажды, и за ощущение голода отвечает такой отдел мозга, как гипоталамус. Хочется есть, хотя после обеда прошло не так много времени? Выпейте стакан воды – возможно причина голода в жажде № 5 – Слабость и ощущение заболеваемости Жидкость нужна для доставки в органы и ткани питательных веществ и выведения токсинов. Прежде, чем думать о серьезных заболеваниях, если нездоровится или есть постоянная усталость, начните пить больше воды в течение пары дней № 6 – Растет вес Несмотря на активные занятия спортом и правильное питание не удается похудеть или прибавляется вес? Возможно причина в замедленном обмене веществ, что происходит и из-за недостатка жидкости № 7 – Головные боли и спазмы в мышцах Обезвоживание делает кровь гуще. Это влияет на работу мелких кровеносных сосудов и замедление тока крови, как следствие снижение газообмена в органах и тканях, гипоксия. Отсюда – головные боли, спазмы и судороги в мышцах Это наиболее явные симптомы легкого обезвоживания. Если быстро не принять меры, то оно усилится и перейдет в более выраженную форму. Признаки умеренного или сильного обезвоживания: темные круги под глазами, бледность, пониженная температура и давления, тошнота, учащенное дыхание