Что происходит с нашим организмом во время такого "лежания"? Формируется правильное положение костей скелета: позвоночника, рёбер и таза. Благодаря этому выравнивается осанка, исчезают боли в спине, приподнимается грудь. Приходит в тонус мышечный аппарат. Мышцы спины вытягиваются, снимаются спазмы и зажатости в разных отделах позвоночника и плечевом поясе. Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция лёгких. Внутренние органы встают "на место", вместе с этим нормализуется пищеварение. Улучшается кровообращение и мозг получает достаточное количество кислорода. Это помогает избавиться от синдрома хронической усталости, улучшить настроение и повысить работоспособность. Какие есть ньюансы? Диаметр валика подбирается индивидуально. Его минимальная ширина 5 см показана людям с большим избыточным весом, плохой физической подготовкой и заболеваниями позвоночника. Одежду лучше выбирать свободную, не сковывающую движений (женщинам лучше быть без бюстгалтера). Главное правило - нужно избавиться от напряжения и действительно расслабиться. Время выполнения упражнения - 5 минут (начиная с 2-3-х минут). В конце важно плавно "сойти" с валика - перевернуться на бок, а потом аккуратно встать. Никаких резких движений! Помогает ли этот метод похудеть? Из-за растягивания позвоночника и улучшения кровообращения жир с живота распределяется "правильным" образом. Благодаря этому эффекту вырисовывается талия и силуэт тела становится более подтянутым и стройным. Но не более этого. Жир всё-таки никуда не исчезает, только перераспределяется. Для того, чтобы избавится от лишнего веса одного этого метода недостаточно. Нужен комплекс мероприятий. #худеемвместе #худеем #тренировка #упражнения #какпохудеть #здоровыйобразжизни #зож