Признавайтесь, кто грешит поздними перекусами или даже полноценной едой на ночь?

Может не всё так страшно?
Но ... нет 👇
😴 Поздний прием пищи не только вредит метаболизму, но и негативно сказывается на сне. Эта привычка препятствует засыпанию и глубокому сну. Для того чтобы уснуть, внутреннюю температуру тела нужно понизить почти на полградуса Цельсия.
Но, когда мы едим, температура тела повышается, поскольку кровь приливает к органам пищеварения, чтобы помочь им переработать еду и абсорбировать питательные вещества. Поэтому питание в позднее время не позволяет нам погрузиться в глубокий сон.
Если мы хотим хорошо спать ночью, нам следует проводить последний прием пищи за 2–4 часа до отправления в постель, чтобы наше тело успело охладиться.
А вы замечаете взаимосвязь между поздним приёмом пищи и качеством сна? Делитесь в комментариях ⬇️