7 причин есть кабачки

Какую пользу можно получить, почаще включая кабачки в свой рацион?

Снизится вес

Кабачки — очень низкокалорийные овощи. В 100 граммах кабачка содержится всего 24 ккал. Примерно 95% от массы приходится на воду и клетчатку, что делает их идеальным диетическим продуктом. Многообразие же рецептов и блюд из кабачков впечатляет.

Организм насытится витаминами

Кабачки содержат большое количество витаминов и минералов:
· витамины группы В: В1, В2, B9;
· аскорбиновая кислота (почти 17% от суточной нормы в 100 граммах);
· никотиновая кислота;
· витамины A и E;
· железо;
· магний;
· цинк;
· каротиноиды лютеин и зеаксантин;
· калий и другие полезные элементы.

Повысится тестостерон

Кабачки содержат большое количество железа, что способствует выработке главного мужского гормона тестостерона. Исследования подтвердили, что регулярное включение кабачков в рацион на протяжении долгого времени способно увеличить подвижность сперматозоидов, а также способствовать решению проблемы с потенцией.

Улучшится работа сердечно-сосудистой системы

Большое количество магния (33 мг на 100 г кабачков) и калия (460 мг) способствует профилактике развития многих заболеваний сердечно-сосудистой системы: ишемической болезни сердца, аритмии, артериальной гипертензии и других.

Уйдут отеки

Калий и вода, содержащиеся в большом количестве в кабачках, помогают выводить из тела лишнюю жидкость. Причём мочегонный эффект очень мягкий и не происходит вымывания из организма важных микроэлементов.

Улучшится пищеварение

Кабачок, особенно его кожура, богат клетчаткой. Она разбухает, создает ощущение сытости, а также служит пищей для полезных бактерий, которые обитают в кишечнике. Все это приводит к улучшению перистальтики. Людям, страдающим запорами, рекомендуется съедать в день хотя бы одну порцию блюд из кабачка.

Кожа станет красивее

Регулярное употребление кабачков помогает в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи. Дело в том, что кабачок содержит мощный антиоксидант - токоферол. Это вещество ускоряет обновление клеток и замедляет процессы старения, приводит ткани в тонус и защищает их от вредного воздействия солнечных лучей.

Ставьте , если было полезно. Подписывайтесь на канал и получайте за подписку.

#кабачки #кабачок #полезныепродукты #рецепты #вкусноиполезно #витамины #овощи #осень