Как сохранить зрение, если целый день за компьютером?

В наши дни особенно актуальными становятся вопросы ЗАЩИТЫ ЗРЕНИЯ, поскольку нагрузка на глаза 👀 колоссальна!
В век современных технологий практически невозможно обойтись без ноутбука, планшета, смартфона, айфона– эти устройства так прочно вошли в жизнь, что о советах и рекомендациях находиться у экрана не дольше часа в день, никто уже и не вспоминает.
Но как тогда сохранить зрение и чем помочь глазам?
Для профилактики, необходимо соблюдение ряда условий, обеспечивающих хорошее зрение без утомления глаз:
✅ Прежде всего, это ОСВЕЩЕНИЕ
Наилучшее освещение создает дневной свет.
✅ СОХРАНЕНИЕ ПРАВИЛЬНОГО РАССТОЯНИЯ ОТ ГЛАЗ ДО ПРЕДМЕТА РАБОТЫ, примерно 35 см.
✅ НЕ СЛЕДУЕТ ЧИТАТЬ ЛЕЖА.
✅ Важно соблюдать ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ.
После каждых 40-50 минут работы, необходимо делать перерыв на 15-20 минут (смотреть вдаль, делать упражнения для мышц глаз)
✅ ТЕЛЕВИЗОР - это дополнительная нагрузка для зрения и центральной нервной системы.
После 60 мин. непрерывного просмотра телевизора наступает заметное ухудшение остроты зрения и общее утомление.
✅ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.
Эффект от упражнений для глаз достигается в том случае, если делать их на регулярной основе.
✅ УПРАЖНЕНИЕ №1
Вытяните перед собой руку с выпрямленным указательным пальцем.
Не отрывая взгляда, приближайте палец к носу на минимальное расстояние, на котором вы можете ясно различить линии на пальце.
Затем начните медленно отводить палец на расстояние вытянутой руки, сохраняя фокус на нём.
Повторите 10 раз.
✅ УПРАЖНЕНИЕ №2.
Поднесите указательный палец к носу на минимальное расстояние, при котором вы можете ясно различить линии на пальце.
Затем посмотрите на какой-нибудь отдаленный предмет за окном (дом, облако, дерево, гору).
Повторите 10 раз.
Ежедневно выполняя эти простые упражнения, вы уменьшите нагрузку на глаза и почувствуете, что вам стало легче читать текст.
И, конечно, меньше времени проводите в виртуальной реальности и больше — на свежем воздухе.