Приветствуем, дорогие друзья!

🍀
Готовы получить целых 3 практические техники самопомощи единовременно?
Мандалатерапия: три техники самопомощи
Процесс создания мандалы – это всегда процесс самовосстановления, возвращения собственной целостности и раскрытия своего внутреннего потенциала, поэтому мандала – универсальный инструмент для самопомощи.
Предлагаем вам сегодня посмотреть, в каких же ситуациях создание мандал особенно эффективно.
1. Антикризис.
Мандала – это спасательный круг, который не даст вам утонуть в море захлестывающих неприятных эмоций, когда у вас нет сил справиться с негативом – обидой, гневом, злостью, стыдом или виной в сложной кризисной ситуации, например, когда возникла чрезвычайная ситуация, а финансовой «подушки» для ее преодоления у вас нет. Для того, чтобы вновь обрести способность мыслить здраво и предпринимать какие-то шаги для выхода из кризиса, необходимо как-то обрести равновесие. Сделать это можно только переработав эти эмоции, и мандала – самый экологичный способ сделать это.
🎨 Возьмите лист бумаги, нарисуйте круг (например, обведите тарелку), выберите цвета, которые отражают ваше состояние здесь и сейчас и, не задумываясь, заполняйте круг, позволяя руке «выплеснуть» на бумагу все эмоции, которые переполняют вас в данный момент. Завершите работу, когда возникнет чувство завершенности. Дайте рисунку название, а затем уничтожьте его – сомните или порвите и выбросьте. Теперь вы готовы к конструктивному решению проблему.
2. Антистресс.
Как правило, мы способны нормально функционировать при непродолжительном воздействии стресса даже значительной силы. Однако, при продолжительном воздействии даже незначительного по силе стресса, происходит его накопление, и это, рано или поздно, приводит к нервному истощению. Именно про такой стресс говорят: «Стресс убивает».
💨Как это выглядит в жизни? Вполне банально – например, когда у вас есть какие-то нерешенные задачи, скажем, вы живете «от зарплаты до зарплаты», постоянно думая о том, как бы выкроить немного на это и на то. Эти мысли не оставляют вас ни днем, ни ночью, вы гоняете их по кругу и все равно не можете найти решения.
Что поможет выключить эту бесконечную «мыслемешалку»?
Конечно, мандала для релаксации.
🎨 Возьмите лист бумаги, нарисуйте круг. Выберите те цвета, которые вам особенно нравятся, которые вызывают у вас чувство комфорта, уюта и покоя. Если хотите, вы можете даже включить негромкую приятную музыку. Начните заполнять все пространство круга, рисуя плавными движениями, старайтесь смягчать изгибы линий, не торопитесь, давайте себе больше времени, сосредоточиваясь на деталях и формах. Сфокусируйтесь на чувстве удовольствия от неторопливой работы, и вы скоро заметите, как погружаетесь в состояние потока, а напряжение оставляет вас. При этом вы почувствуете, как выравнивается дыхание, снижается пульс и кровяное давление.
3. Визуализация.
Допустим, вы справились со всеми вызовами, и своей жизнью вполне довольны. Острых проблем у вас нет, но ведь, наверняка, есть желания, которые позволят сделать вашу жизнь еще лучше, например, увеличить свой текущий доход.
Единственная проблема в том, как сделать эту вашу мечту реальностью. И здесь на помощь снова приходит мандала. Она поможет вам обратиться к той части своей личности, которая совершенно точно знает ответ на этот вопрос, ведь если у вас возникла какая-то мечта, то хоть и неосознанно, вы уже знаете, что может привести к ее осуществлению.
🎨Приготовьте бумагу и карандаши. Закройте глаза, выровняйте дыхание. Четко сформулируйте свою цель или мечту. Начните рисовать, заполняя круг символами и цветом. Эта работа должна вызывать у вас положительные эмоции. Посмотрите на получившееся изображение. Обратите внимание на то, что находится в центре круга. Это зона ваших приоритетов. Посмотрите, как она связана с границами круга. Это то, как вы проявляете свои приоритеты во вне. Какие ассоциации вызывает у вас получившееся изображение. Что вам нужно изменить для того, чтобы ваша мечта стала реальностью?
❓️Что же делать, если человек по какой-то причине не способен на спонтанное творчество (а это бывает, если он находится, например, в остром кризисном состоянии)?
✅️Тогда можно не рисовать, а раскрасить уже готовую матрицу. Главное, выбрать ту из них, которая вам не просто нравится, а глядя на которую вам хочется раскрасить именно ее, про которую вы точно можете сказать, что она – та самая. Мы приготовили для вас несколько вариантов – выбирайте!
Скачайте их в телеграмм-канале https://t.me/financepossibilities и раскрасьте мандалу на свой выбор. Будет здОрово, если вы поделитесь фото ваших результатов.
🙏С благословением на изобилие,
команда организаторов семинара-практикума "Финансовые возможности в меняющемся мире", МИАТ 🙏❤️💰