Навыки ассертивности.

Для того чтобы чувствовать себя счастливым и окружение рядом с вами находилось в полной гармонии, давайте разберем навыки ассертивного поведения.
🔹 контроль окружения - внимательно присмотреться и исключить из своего окружения токсичных людей, людей которые влияют на ваше поведение.
🔹 не испытывать чувство вины - уметь контролировать свои чувства, не испытывать чувство вины из-за например отказа другому человеку, говорить «нет» в первую очередь не в ущерб себе, а не кому-то другому.
🔹самообладание - контроль своих чувств. Вспомните, как после ссоры иди стычки в вас просыпается чувство гнева или несправедливости, как это выглядит на психосоматике? Верно болит голова, тошнота, даже может быть головокружение.
🔹 высказывание своего мнения - важен сам факт действия, и ни важно достигли вы своей цели или нет. Получение от этого удовлетворения. Главное мнение было высказано.
🔹 проявление и уважение своей позиции.
🔹 ясное не манипулятивное мнение - когда вы ясно можете объяснить простыми словами, без манипуляций свое мнение, без хождения вокруг да около.
🔹 уверенность в себе