Осторожно, гололед!

Недавнее потепление, а затем выпавший снег и резкое похолодание принесли в наш город гололедицу. В связи с этим напоминаем основные правила, которые помогут сделать передвижение по улице менее опасным. Конечно, в такую погоду лучше оставаться дома, но если выйти все же необходимо, то придерживайтесь следующих советов:
✏️перед выходом на улицу сделайте короткую разминку рук и ног
✏️зимнюю обувь выбирайте с высоким берцем, каблуком не более 1,5 см и ребристой подошвой
✏️освободите руки, уберите телефон и ключи в карман или сумку, а сумку повесьте на плечо
✏️выбирайте путь с ровной поверхностью – не наступайте на бугорки, в ямки
✏️передвигайтесь короткими шагами, как можно меньше отрывая стопы от поверхности
✏️при любой возможности придерживайтесь при движении за поручни, столбы, скамейки.
❗Если уберечься не удалось, и вы начинаете падать, необходимо постараться минимизировать риск травм. Для этого нужно сгруппироваться и напрячь все мышцы. Если падаете на спину – втяните голову в плечи, что избежать удара головой об лед, а если падаете на руку – предварительно согните ее в локте.
♥️А чтобы связки и кости были более крепкими, поддерживайте физическую активность, правильно питайтесь и следите за своим здоровьем!