Сильно потеешь и плохо чувствуешь себя в жару???

===================
Гидратация - это способность организма управлять собственными водными ресурсами. Вот только питьевой вода нам недостаточно для качественной гидратации.
Поддерживают водный баланс организма - электролиты (минералы). Также они влияют на работу нервов, мышц, сердца, поддерживают кислотно-щелочной баланс.
Летом мы теряем много электролитов с пОтом!
Недостаток электролитов может провоцировать :
* Мышечные спазмы, судороги, боли (особенно после физ. нагрузки)
* Нарушение ритма сердца
* Учащённое мочеиспускание
* Головокружение, головная боль.
* Общая усталость, «туман» а голове.
Если мы не будем восполнять дефицит электролитов, организм начнёт их брать: кальций из костей, магний из мышц, калий из сердца, натрий из почек!
Я восполняю баланс электролитов комплексной добавкой ПроБаланс. Добавляю несколько таблеток в бутылку с водой и всегда беру с собой! Он еще и ощелачивает организм - получается польза 2 в 1.
Еще можно добавить немного регидрона (из обычной аптеки) в воду и пить такую воду в течении дня в жару.
Для гурманов - также много электролитов в кокосовой воде и минеральной воде с высоким содержанием магния (главное брать без газов или газ выпускать).
#жара #лето #плохолетом #непереносимостьжары