5 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ 🍳

========================
🤓 Напомним, что любой прием пищи должен содержать белок (!), сложные углеводы и жиры. Иначе или не наешься, или быстро проголодаешься.
🤷‍♀Что же выбрать на завтрак, чтобы он был максимально полезен организму!? 👇🏻
1. Яйца всмятку.
Яйца кладу в теплую воду (из-под крана), а после закипания варю ровно 1 минуту. Затем под холодную воду. Яйца комбинируем с простейшим салатом - огурцы, зелень, помидоры, капуста, вообще все, что угодно из овощей, можно без заправки. Таким образом мы к белку и жирам (яйца) добавляем важные углеводы (овощи). И добавляем хлеб - ржаной, бородинский, цельнозерновой.
2. Омлет с овощами.
Потушить с водой капусту или шпинат, кабачки, помидоры. Затем все это залить омлетом. Готовится 5-10 минут на самом маленьком огне.
3. Творог с овощами.
По сути это тот же овощной салат, только вместо масла или сметаны добавляется творог. Можно попробовать немного соевого соуса. Творог жирный. Обезжиренным не наедитесь.
4. Ленивая запеканка.
В творог вбивается яйцо, добавляется немного изюма, немного муки - и в духовку. Если хочется послаще, то добавляем стевию. Запеканку можно есть с творогом из баночек, он полностью заменяет сметану.
5. Пшенная каша с тыквой и изюмом.
Тщательно (!) промывается крупа, забрасывается в кастрюлю, заливается водой из расчета 1 к 4. Туда же сразу засыпаем промытый изюм т нарезанную тыкву. Увы, в таком завтраке нет белка, поэтому к нему можно добавить яйцо или творог.
========================
🤗🍳А что вы едите на завтрак?! 👇🏻
✅ Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ экспресс-тест на состояние всех Ваших жизненно важных систем организма! По прохождению этого теста, Вы узнаете, какие системы здоровы, а какие дают сбой! Пройти тест: vk.cc/cekvVA #полезныйзавтрак #кбжу #белковыйзавтрак #завтракотнутрициолога