Неделя популяризации здорового питания проводится с 16 декабря!

🌱Питание — это источник здоровья, жизненной энергии и роста. Оно должно обеспечивать полноценное развитие, укреплять здоровье и служить профилактикой заболеваний. Здоровая пища должна быть разнообразной, качественной, доставляющей удовольствие и, несомненно, вкусной.
🥦Здоровое питание не означает голодание или соблюдение строгих диет.Оно призвано обогатить наш организм всем необходимым, а не лишить его.
🥕Избегайте диет, которые резко ограничивают состав и количество пищи. Такие методы лишь создают стресс для организма, который начинает работать в энергосберегающим режиме, а затем, вернувшись к обычному питанию, компенсирует недополученные калории.
🍅Не забывайте о разнообразии. Свежие овощи и фрукты должны стать постоянными спутниками вашего стола. Соблюдайте режим питания, выпевайте 1,5-2 литра воды.
🥗Готовьте правильно. Предпочтите варку, паровую обработку или гриль. А жареные блюда сведите к минимуму.
🥙Не забывайте о завтраке, который запускает обменные процессы и помогает меньше кушать на обеде. Продукты богатые жирами и углеводами, употребляйте в первой половине дня, а вечером выбирайте пищу с невысокой калорийностью.
👆Помните: Всё хорошо в меру. Ведите активный образ жизни и заботьтесь о своем рационе.
Основные принципы здорового питания смотрите в наших еженедельных карточках