Как улучшить пищеварение?

✅Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя, посещение холодильника в ночное время, могут осложнять процессы пищеварения и вредят вашему здоровью.
✅Снизить до минимума употребление искусственных подсластителей, трансжиров и пищевых добавок. Это обеспечит защиту от заболеваний пищеварительной системы.
✅Принимайте больше пищевых волокон, чтобы защитить толстую кишку от патологий. Для этого следует отдать предпочтение геркулесовой каше, бобовым, орехам, овощам.
✅Обязательно употребляйте полезные жиры при употреблении блюд. Предпочитайте семена льна и чиа, ешьте орехи (особенно грецкие), также употребляйте жирные сорта рыбы и оливковое масло.
✅Соблюдайте водный баланс в организме. Необходимо пить не менее 1,5 л воды в день, так как недостаточное количество жидкости может привести к запорам. Также рекомендуется перед едой выпить стакан воды.
✅Старайтесь избегать стресса, или «не воспринимать его близко к сердцу», поскольку стресс может вызвать диарею или запор, а также обострение язвенной болезни.