Разбираю ОШИБКИ, которые вы допускали, пытаясь убрать ЖИВОТ👇

⠀
Давайте сначала заглянем внутрь вашего живота и посмотрим, из чего состоит его объем. Не нужно себя обманывать - это НЕ выпирающие мышцы, кишки или внутренние органы. Это просто ЖИР.
⠀
Это или подкожно-жировая клетчатка, расположенная под кожей, или жир висцеральный, который окутывает внутренние органы. Смотрите картинку в карусели☝
⠀
Я знаю, ЧТО вы делали, чтобы убрать живот, и почему у вас НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ:
❌Сидели на разных диетах (у кого на что фантазии хватало)
⠀
Но каждый из нас имеет свой базовый обмен веществ - это энергия, которую организм тратит на дыхание, работу внутренних органов, создание новых клеток и другие процессы.
И диеты не покрывают потребности организма. Отсюда стресс, плохое самочувствие, дикое чувство голода, срыв, а потом откат веса.
⠀
❌Целую неделю качали пресс по 20-30 минут каждый день.
⠀
Мышцы пресса задействованы в большом количестве упражнений и движений - ходьба, подъем колена, наклоны. Поэтому качать пресс дополнительно вообще НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.
⠀
Можно добавлять упражнения на пресс 1-2 раза в неделю (15-25 минут), чтобы усилить локальное жиросжигание. Этого достаточно.
⠀
При этом мышцы пресса не объемные, и во время их проработки вы тратите мало энергии - калорий. В итоге вы делаете мышцы более сильными и подтянутыми, но не запускаете процесс жиросжигания.
⠀
Как итог - мышцы, которых никто не видит под слоем жира.
⠀
❌Часами крутили обруч. Еще наши мамы и бабушки говорили, что хулахуп поможет сделать талию.
⠀
Но за час кручения обруча сжигается порядка 100-120 калорий (что равно 2-3 кубикам шоколада). И слабая интенсивность этого упражнения никак не влияет на ваш энергетический баланс.
Зато может навредить здоровью, потому что у обруча есть много противопоказаний.
⠀
❌Делали вакуум.
⠀
Это очень эффективное упражнение, которое подтягивает мышцы живота. И за месяц можно получить -2-3 см в талии. Но оно не поможет убрать лишний жир и лишние 20 см в животе.
⠀
Что НУЖНО делать, чтобы убрать живот - расскажу вечером. Нужен такой пост? Напишите в комментариях!
⠀
И рассказывайте, в чем узнали себя? Какие ошибки вы допускали?
⠀
#ПлоскийЖивотик_с_Медушкиной