Как убрать послеродовый живот и “фартук” после КС?

⠀
Так как после беременности кожа и мышцы на животе растянуты, появляется:
⠀
👉послеродовый живот - объемный, мягкий живот, увеличивающийся ближе к паховой зоне.
👉или “фартук” - излишек жировой ткани, который висит над или под швом после КС.
⠀
Самая главная и хорошая новость - убрать точно можно и то, и другое:
⠀
✅и сразу после родов
✅и если вы сейчас на ГВ
✅и даже спустя много лет после родов
⠀
Начнем по порядку.
⠀
🔻Если вы родили совсем недавно и сейчас на ГВ.
⠀
Можно начинать худеть с первой недели после родов. Здоровое питание не навредит ни вам, ни ребенку. Главное - соблюдать меню, тогда лактация сохранится, а энергии у вас только прибавится.
⠀
“За двоих” есть не нужно. К вашей суточной норме можно прибавить только 400-800 калорий (рассчитывается индивидуально).
⠀
И питание должно быть качественным: сложные углеводы, полноценные белки, полезные жиры, достаточное количество воды.
⠀
Тренироваться после естественных родов можно уже через 6-8 недель, если они проходили без осложнений (рекомендации даст ваш лечащий врач).
⠀
Начинайте с легких 10-минутных тренировок, зарядки, растяжки, ходьбы. Потом можно добавлять статические и функциональные упражнения (планка, скалолаз).
Не забудьте про спину - она тоже получила нагрузку во время родов. Поэтому нужно укреплять поясницу и мышцы спины.
⠀
🔻Если вы родили давно, но живот остался, план действий точно такой же:
⠀
- Сбалансированное меню с дефицитом калорий 20%
- Тренировочный план (общие жиросжигающие тренировки + локальные, на мышцы кора, пресса)
- Можно добавить уходовые процедуры для усиления эффекта
⠀
И если живот или “фартук” все еще с вами спустя много лет - это не значит, что убрать их не получится. Это только значит, что раньше вы делали что-то не так.
⠀
Не думайте, что теперь вам поможет только операция. Попробуйте сначала пойти другим, безопасным путем.
⠀
📢Я открываю раннюю регистрацию в любимый вами проект “Плоский животик”!
ГОТОВОЕ решение для всех, кому сложно самостоятельно составить меню, рассчитать КБЖУ и выстроить график тренировок.
Результаты участниц прошлых сезонов за 2 недели проекта - до -4 кг и -8 см в талии! 💣 Звучит круто, правда?
📌Стартуем 13 декабря.
Идеальное решение для того, чтобы постройнеть к Новому году! И сэкономить - пока действует лучшая цена.
Жду в личку или вотсап +7(965)458-29-05.
⠀
Расскажите, живот всего был вашей проблемной зоной или все изменилось после родов?
⠀
#ПлоскийЖивотик_с_Медушкиной